教你红薯减肥法,三种吃法好吃又瘦身
在生活中不少的人减肥都会通过饮食的方法,确实,有些食物就是肥胖的克星。比如说红薯,其实大部分只知道红薯具有便秘的效果而已,其实红薯减肥效果非常的好。那么下面就去聊聊红薯减肥的事。
红薯不但有着各种丰富的维生素同时还拥有十多种微量元素。其实含有的纤维素可以畅通肠道有利于排泄。红薯的脂肪量非常的低,而且还可以避免糖类的营养变成脂肪,可以说是减肥的绝佳食品。
平时吃红薯的时候我们可以放进粥里面,不但美味又瘦身。首先就是准备好红薯、大米还有糯米以及小米。然后把三种米洗干净之后放进锅里面,红薯清洗干净之后切块,然后有些人习惯去皮再煮。最后就是等着蒸煮一个小时左右即可。
我们也可以把红薯做成汤哦,好喝又能减肥。首先就是准备好红薯、洋葱牛奶还有盐油等材料,其次就是把洋葱切片备用,红薯直接切块,准备一锅高汤备用。然后就是用黄油把洋葱小炒一下,再加入红薯炒一炒;把准备好的高汤倒进去,用中火微煮后直接捣碎,最后就是加上牛奶还有盐以及胡椒粉即可。
最后介绍一道红薯泥,既减肥又可口哦。首先就是准备好一个地瓜还有酸奶以及牛奶跟奶油备用。然后先把红薯蒸熟了压成泥状。最后就是直接加入奶油以及牛奶充分的搅拌一下,戴上手套直接将泥捏成圆球状,再淋上酸奶即可食用。
红薯脂肪低又容易饱,不过红薯不能吃太多的,不然就容易出现胀气甚至是烧心的情况,切记消化系有问题的人最好不要吃。想要通过红薯来减肥的妹子们不妨试试以上几种减肥食谱吧,常吃是可以瘦出好身材的。
-
让你狂吃不胖的11种食物
牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高...
-
牛奶怎么喝才能减肥
[减肥知识小测试]1、牛奶对减肥有益吗?A:有益B:无益2、减脂牛奶和全脂牛奶对于减肥而言有区别吗?A:有区别B:没有区别3、钙和减肥有联系吗?A:有关系B:没有关系如果您都选择了B,您对牛奶的“偏见”可是有点大了。正确认识牛奶和正确对待减肥可是同等重要的。[公式早知道...
-
神奇有效的番茄减肥菜单
番茄富含维他命A、C及其它元素,可以增强身体的抵抗力。同时,番茄里的铁质、柠檬酸等,还可预防贫血、消除疲劳及强化血管。番茄含有丰富食物纤维,可以吸附肠道内多余脂肪,再排出身体。还可以预防便秘导致的青春痘、色斑、酒糟鼻等皮肤问题。菜单一:七天瘦三公斤菜单早...
-
瘦身吃哪些甜点不发胖
水果奶酪饼干材料:奇异果2片、小番茄1个、罐头凤梨2片、香菜2片、低脂奶酪1片、全麦苏打饼干4片做法:1.奇异果洗净、去皮,切成2圆薄片;小番茄洗净,横切成4小片;罐头凤梨切小片;香菜洗净,摘2片叶;低脂奶酪片切4小片备用。2.在2片全麦苏打饼干上,依序铺上做法1的奶酪、...