五谷杂粮之花生减肥方法
五谷杂粮可以帮助大家完美身材吗?我们清楚的告诉大家,五谷杂粮绝对可以完美大家的身材哦!推荐大家使用花生减肥方法哦!花生又名落花生、落生、长生果、长寿果、长果、番豆无花果、地果、唐人豆,有民间“长生果”、 “植物肉”、“素中之荤”的美誉。
花生含有大量的蛋白质、维生素、脂肪酸、微量元素等。其中,维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤;维生素K有止血作用;不饱和脂肪酸有利于降低胆固醇。花生的这些特质决定了它非常适合制造营养品。
在花生的诸多吃法中以炖吃为最佳,这样既避免了招牌营养素的破坏,又具有不温不火、口感潮润、入口好烂、易于消化的特点,老少皆宜。
花生能增进血凝,所以血黏度高或者血栓患者不宜食用;花生性燥,内热上火不宜食用;花生油脂多,消化时需要多耗胆汁,故胆病患者不宜食用。花生霉变后含有大量致癌物质——黄曲霉素,所以霉变的花生千万不要吃。
小编有话说:
1、五谷杂粮品种繁多,不同种类营养价值也大不同,我们选择时不要拘泥于一两种,摄取食物要多样化。
2、食用五谷杂粮要合理搭配,一般细粮要占70%,谷物类杂粮20%,豆类杂粮10%。
3、久食、多食杂粮、粗粮会影响人体机能对蛋白质、无机盐和某些微量元素的吸收,甚至影响到生殖能力。所以25—35岁年龄段女性一周吃五谷杂粮次数不要超过三天。其他年龄也要根据自己的年龄、体质合理选择杂粮的种类和频率。
4、历代养生家一直提倡健康的饮食需要“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”所以,一定要均衡饮食,就算是减肥,也不要不吃主食。
大家喜欢我们介绍的五谷杂粮花生减肥方法吗?相信爱美的女性是喜欢这个减肥方法哦!
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