睡前生活不规律?这些知识你必须掌握,下篇
我们每天的时间,除去工作,再除去睡觉的时间,一般就只剩下大约几个小时能拿来休息。而这些事件一般都集中在晚上下班之后。科学研究证明,晚上的9点至11点,是人体最好的养生时间段。所以大家在这段时间内一定要多加注意。切记不可为了过自己所谓的夜生活,而不顾身体,错过了一天中最为宝贵的养生时机。
要想好好的把握这个时间段,那么我们就要采取争取的生活方式。比如可以做一下这些事:
按摩脚掌
每天睡前除了泡脚之外,其实我们还可进一步的进行保养。泡完脚,还可以做一下足底按摩。每天大概花费三分钟即可,对于补足阳气,强腰补肾有着非常显著的效果。
具体的操作方式应该是,在睡前将我们的双手放在叫上,拇指使劲按压在足心的涌泉穴上,先顺时针按摩几次,再逆时针按摩几次。一般坚持五分钟后可以休息一下。长期坚持这个按摩,可以延缓衰老,强身补体,还有延年益寿的作用呢。
洗热水澡、在睡前,我们还可以洗个热水澡。热水可以帮助我们舒缓身心,缓解一整天的疲惫。让工作、生活中的压力都随之一起流走。而且洗完澡后身体的血液循环加快,能够帮你活血,加快进入睡眠。
及时休息既然是夜间,那么最重要事情自然就是睡觉了。每天都养成及时睡觉的习惯,及时休息,让你的身体得到充足的睡眠,百脉都得以修身养息。不管是为了休养生息,还是为第二天的工作做准备,都是大有裨益的。
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