远离焦虑情绪,这是你必须要掌握的瑜伽体式:后篇
我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼,所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己。有些时候,你会变得迷茫,困惑,感觉自己的生活变得混乱不堪。在某些时刻,我们总会感觉自己感到极度的焦虑。
其实无论是生活的压力,还是情绪的起伏不定,都会把我们的心情搞得非常糟糕。当你感觉不舒服时,瑜伽其实可以带给你改变这种状态的力量。所以接下来就跟着小编,来看看那些克服焦虑和苦恼的瑜伽吧。
头触膝扭转前屈式我们先屈膝坐下,分腿坐下。将双腿的膝盖弯曲,脚掌都弯曲偏向左侧。然后慢慢的弯曲上半身,左手臂支撑地面,靠在左腿前面。右手则伸至背后,手掌抓住左耳。在吸气时,努力的收紧腹部,将整个人都压在左腿上方。努力的打开胸腔和肩部。在呼气时,缓缓地放回身躯,回到最初状态。重复以上步骤是个呼吸左右即可停止。
双手合十手印
这个体式就比较简单了。我们可以先屈膝坐下,双腿交叉。手臂自然的伸出,在胸前自然合十。两个大拇指要停留在胸腔正中间。然后稳住,左右手互相用力,稳固的来回推动。头部可以略微底下,微微抬起肩部。坚持这个动作半分钟后即可停止。
鼻孔交替呼吸法
我们要先将两腿交叉,盘膝坐下。然后伸出右手,让你的大拇指和压在右边鼻孔上,食指放在左边鼻孔上。然后按顺序,先将大拇指按压右鼻孔,只用左鼻孔呼吸;再用食指按压左鼻孔,靠右鼻孔呼吸。来回重复十次左右即可停止。
本文《远离焦虑情绪,这是你必须要掌握的瑜伽体式:后篇》为本站原创写作,禁止任何网站进行转载!
-
女性练这4个瑜伽动作,甩掉大肚腩,皮肤更紧致
许多坐在办公室的女生都有对完美身材的追求,但是经过了一整天的疲惫之后,回到家里只想躺在沙发里不想再去做更多的运动,但其实只要抽出三十分钟,练习这几个瑜伽动作,也可以让你的身材变得更完美,轻松甩掉大肚腩哦!一、花轮式动作:1、跪姿准备,双手撑在地面,将左腿迈出在...
-
练瑜伽大有好处,这些瑜伽动作让你远离痛经
对瑜伽有初步了解的人都知道,瑜伽也是分为不同流派的,但其实不管是何种流派,体式和大概都是类似的,至于你想选择何种方式和体式,其实也是全凭个人喜好而已。那么今天就不说这些条条框框,就来说一说女性最关注的一件事情——月经,月经不准时,应该是很多女性都...
-
女性拥有曼妙身姿,可以通过瑜伽打开正确劈叉方式
女性如果想要健康,想要养生,劈叉不仅可以帮助拉筋,还可以让膝关节保持年轻,从而就可以缓解膝盖的神经痛,另外也对双腿和臀部的肌肉提升有所帮助,所以这也就是为什么那些练习健身操和跳舞蹈的人都要从劈叉拉筋这一基本动作做起的原因了。但是劈叉和一般的动作相比,其实...
-
瑜伽修炼进阶体式,蝗虫式的六大技巧
对于很多的瑜伽爱好者而言,在练习瑜伽的过程中,最艰难的应该是最开始的那段时间了。毕竟要练成一项运动,首先要入门才可以。但是一向从简到无之后,总是会遇到各种各样的瓶颈期。而要是想要在瑜伽练习中再进一步,其实只需要一些小技巧就够了。今天小编就给大家分享一...