睡多了反而累,该如何在起床后摆脱困意
很多人有这样的经历,平常工作非常多,没法好好的睡觉休息,就会在周末或者休息日狠狠睡觉,想在这期间把缺失的睡眠时间给补足,往往有时候一睡就是10个小时甚至更多。然而,睡醒之后就会发现,觉是睡好了却不是如我们想象一般。补充体力上不足,让人神清气爽。反而会因为睡太多导致头晕没力气,比加班还累,甚至严重的还会头疼。这是一种什么情况?不是都说睡眠是补充体力的最好方法吗?
睡眠虽然是非常好补充体力与精力的方法,但是却不宜长时间的睡眠。长时间的睡眠不仅达到不到良好的效果反而会有所损害。根据研究表明:睡眠时间过长,会影响到人的精神和体力,容易产生疲劳感以及引起头晕等情况。因为睡觉的时候,血液循环会减慢,大脑得到养分与氧气的供给也会相应的减少。长时间的睡眠,导致脑细胞供氧不足,脑细胞活性也会下降,因此就导致了长时间睡眠后醒来会产生恍惚感、注意力不集中等情况。另一方面,长时间的睡眠会导致身体的活动减少,肌肉和经络得到的氧气和养分补充也相应的减少,会变得松弛无力,自然就产生疲倦感。同时,长时间的睡眠会导致血管过度收缩,拉扯神经末梢,这是大脑制止进一步睡眠的机制,也是长时间睡眠导致头疼的原因。
很多时候也知道睡多了不好,想要避免,可却总是因为醒来后还是非常的困乏,导致不经意就睡多。那么该如何在醒来后能够快速摆脱困意,快速的清醒过来呢。有专家提供了“三个一分钟”方法,能够帮助人们从睡眠状态中恢复过来,达到快速清醒的效果。所谓“三一个分钟”指的是人醒来后在床上闭目凝神一分钟后坐起,坐起后靠着床头等一分钟后起床,起床时双脚下垂等一分钟。这是一种有效的令人从睡眠中快速清醒的方法。
-
熬夜对女人肌肤的危害,简直太可怕了
现在对于女人来说,熬夜已经成为了一种常态,但是一旦熬夜之后对于肌肤的伤害却是非常的大,甚至很多时候自己都不敢相信,那么接下来就和小编一起来看看具体内容吧。现在有很多女人都是职业女性,所以在工作上面会有熬夜的情况并不少见,而且因为熬夜的时候,经常都会让自己...
-
本来夏天高高兴兴,却总有人告诉这不能吃那也不能吃?
本来夏天虽然气温比较高,天气也比较热,但是你觉得在夏天可以吃一些属于夏天的美味食物,也是可以高高兴兴的,但是你的身边却会总是有一些人一直在破坏你的好心情,会一直去告诉你这个不能吃,那个不能吃,不然吃了会变胖,吃了会怎么样的巴拉巴拉。。。所以可能你的好心情可...
-
女人贫血应该吃什么食物
女人一旦出现气血不足的情况,就会有贫血的症状,如果有这样的情况应该要有重视的心理,下面就让小编给大家介绍一下吃什么可以缓解贫血吧。龙眼肉龙眼肉就是平常所说的桂圆肉,因为龙眼肉含有丰富的维生素和铁质,铁质元素则是合成血液的重要组成部分,所以多吃龙眼肉也就...
-
很多人都告诉你多喝水,但是多喝水真的特别好吗?
平时多喝水。估计这样的一句话可能是你在生病的时候或者关于一些有益于身体健康的建议中,最为经常看到的;那么是不是只要多喝水就会对于你的身体百利而无一弊呢?其实可能这样的观点是错误的,小编今天要跟你阐述下,如果你的身体饮用了过量的水,可能会出现以下一些问...