糖吃得多有什么危害,戒糖应该戒掉哪些
糖和人体的健康有什么关系?在几十年前的美国,关于糖和健康之间的估量始终没有相关的杂志报道,甚至可以说在那个时代的美国,正是因为各大糖业帝国的金钱销售,对于营养专家的不断震慑,让糖无害的这种观点一直延续,导致出了美国当时的高糖、高脂的饮食习惯,也是各种肥胖、糖尿病等疾病的开始。
虽然在学术文章上没有明确指出糖的危害,但是在那期间,不知道有多少的美国人因为糖而受到病害,而仅仅在2012年,美国的血管疾病和冠心病等等就已经被证明和糖有关!
1、糖的危害
和糖沾边的疾病除了有肥胖还有高血压、糖尿病等等,曾经有一项研究表明,如果人们在摄入的饮食中用糖来代替饱和脂肪酸,那么增加冠心病等疾病的风险便会更大,也就是对血脂的影响更是明显的!
2、多少的糖有危害?
如果你喝下600ml的饮料,那么就会对心脏造成损伤,如果是长期的喝含糖饮料,那么就很有可能导致冠心病,这个是有实验研究的,也就是说一个健康人,喝纯净水和喝含糖的饮料的相比,喝饮料的心血管会明显受损,血糖也会升高。
3、应该戒糖吗?
虽然糖有危害,但是我们也没必要把所有的糖都拒之门外,因为糖也是人们需要的营养元素,所以真正戒掉的糖应该是添加的糖,而不是食物本来带有的。另外,建议一个成年人每天摄入的糖应该在25g左右,除了生活中的常见糖,一般添加的糖主要是蔗糖,如果大家在购买饮料的时候,看看成分表就会知道,很多的成分都是白砂糖,也就是说这些相对于淀粉里面的糖来说,才是导致血脂升糖的主要因素,最终也就会导致肥胖和冠心病了。
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