脚崴了肿了怎么办,这5个应对方法让你尽快恢复
踝关节扭伤是我们日常生活中最常见的急性损伤,尤其是在运动中,医学上称之为踝关节扭伤。人体的踝关节是由骨骼、韧带和肌肉组成的。大多数情况下扭伤脚踝并不会导致骨折,更多的是韧带断裂。许多神经和血管附着在韧带的表面。当韧带受损时,这些血管和神经也会受到影响,所以扭伤脚踝的人往往脚踝会肿胀疼痛。那么脚崴了肿了怎么办?
1、分清伤势的轻重
扭伤后需要了解伤情,大致判断扭伤是轻微还是严重。如果伤者能站立行走属于轻度,但如果患肢活动时疼痛加重,无法站立行走,则为重度。如果比较严重,就要判断骨头有没有受伤。方法判断疼痛在骨头里,一按就会肿,可能是扭伤到骨头了。这时候就需要拍个片子检查一下具体情况了。
2、热敷和冷敷
当扭伤导致血管破裂出血时,早期需要进行冷敷,以达到止血和控制损伤发展的目的。出血停止后,通常是扭伤后两天,进行热敷,目的是消肿化瘀。需要注意的是,冷敷和热敷都可以止痛消肿,只是使用时间不同。扭伤后需要立即止血。这时候就要冷敷了,如果你热敷会导致出血增加。
3、正确按压
大多数踝关节韧带损伤和血管破裂位于外踝前突向下向前一厘米处,扭伤脚踝后可以立即按压此穴,保持15-20分钟左右,可以有效减少出血和后期脚踝的肿胀。脚踝扭伤后的几天,用药后最应该把受伤的脚抬高,这样可以帮助血液更好的回流,缓解疼痛和肿胀。另外请遵医嘱,用夹板或支具固定踝关节,促进韧带恢复。
4、肌内效贴
冰敷治疗后,脚踝还可以进行肌内石膏治疗。肌内贴膏是一种弹性胶布,通过胶布对皮肤的提拉作用,促进体液循环,加速患处血液循环,具有消肿止痛的作用。根据脚踝扭伤和肿胀的位置和大小,剪下一段长度合适的肌内胶带,将胶带一端的两个角剪成圆角,另一端剪成四等份。然后交叉贴在患处。这种“章鱼”贴法可以快速消肿止痛。
5、抬高患肢
扭伤后的静养也是消肿的重点,在扭伤休养期间,患者应减少患处的活动,以免加重伤势。同时在休养时可多抬高患肢,有利于促进患肢的血液循环,使肿胀消退加快。抬高患肢时可借助枕头等物品,这样既舒适,又利于患处恢复。脚踝是扭伤多发的主要部位,因而在平日的活动中,对踝关节的活动应多加留意,以免意外扭伤。
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