脖子疼怎么办,缓解脖子疼痛的健身方法
脖子疼的原因
长时间一个姿势
我们周围很多人,工作起来废寝忘食,忘记了吃饭忘记了时间。很多时候维持某一个姿势时间长了,脖子会感到酸疼,比如坐在电脑面前时间长了,脖子会感到难受,这时候只要起来舒展一下身子,运动一下头部,很快就能得到舒缓,同时要减少坐在电脑前的时间。
脖子疼怎么办 缓解脖子疼痛的健身方法
睡觉姿势不正确
还有一种情况比较常见,就是睡觉姿势不正确引起落枕,脖子就会非常疼,特别严重的需要到医院诊疗,一般情况轻微的只需要多动一下脖子,轻轻地对脖子部位进行一下按摩,正常情况大概一天左右就会恢复。
收到外力撞击
如果脖子受到外力撞击,又或者是不小心扭到了脖子,从而引发脖子疼痛,前者的话可能需要进行冷敷受伤部位,有创伤的可能还要进行包扎,而后者则必须要在脖子上安装一个固定架,用来矫正脖子处的骨骼。
脖子疼怎么办
颈部肌肉中,最易受伤的是斜方肌。斜方肌由枕骨隆凸、项韧带及第七颈椎棘突起始,逐渐延伸到锁骨外l/3后缘。
脖子疼怎么办 缓解脖子疼痛的健身方法
斜方肌主要控制颈部的前屈、后伸,头颈部若过分下垂或颈椎前屈,会使斜方肌处于紧张状态。在工作和日常生活中,斜方肌受伤害的机会较多,例如,长时间在办公室伏盯着计算机屏幕,此姿势维持过久;或女性穿高跟鞋时,由于生物力学的改变而造成胸部、颈部、头部向前倾,这些都会使斜方肌处于过度紧张状态。
另一容易受损伤的颈部肌肉是胸锁乳突肌。
此肌肉很容易找到,只要将头转向一侧,就可以明显地感到这一突出的肌肉。胸锁乳突肌的主要作用是,使头颈部向两侧转动。单肩扛或背一背包,单手提一只箱子,或者用头夹着话筒接电话等动作,均易使一侧的胸锁乳突肌收缩,处于过度紧张状态而受损伤。
此外,心理性的紧张也会反映到颈部,发生颈部疼痛症状。
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