女性睡眠质量不好，可用西梅清肠排毒

最近不知道怎么的小编的睡眠质量可谓是直线下降，大概是受到秋乏的影响。想必很多人与小编一样秋天就爬不起床，这可真的是要命的萎蔫。

那么该如何提高自己的睡眠质量呢?就需要人早睡早起了，特别要注重睡子午觉。另外，也需要我们每天都给自己定下一个小目标，不然我们的拖延症可是会作威作福、肆无忌惮的。

小编知道，有的时候人因为脾胃不和，所以会导致自己睡也不是坐也不是，反正不管怎么样都是难受无比。其实，大家要知道，导致我们人发生这一系列症状的根源，就在于我们人体中胃脏所承载的东西实在是太多了，因此说人若想要自己有一个好的睡眠，就应该净化一下自己的身体，促进身体里面的代谢系统进行排毒祛湿，那么要怎么做才可以达到这样的效果呢?其实在平时的时间里，便可以多吃一点西梅了。

至于西梅的话，它的营养可是非常丰富的，含有大量的维生素、矿物质以及微量元素等。根据有关研究人员证实，三颗中小等的西梅，所含有的的纤维素成分竟然可以与一个新鲜水果相等，所以说别看这西梅是小小的，它的能量可是大大的。

当然，西梅除了丰富的纤维元素以外，同样它也含有较为丰富的苹果酸、琥珀酸等，因此说这就让它具有了良好的降低血压的功效，以及能够促进人睡眠的功效等。不仅如此，又由于西梅是味酸的，而酸是可以促进人消化生津的，所以它就强化了我们机体中肝脏的作用，因此人的疲劳感也会得到缓解。

不过，西梅与我们中国的话梅是不一样的，由于西梅的含糖量会比话梅要高很多，因此西梅是不需要通过腌制的，并且也不需要添加任何的糖、盐巴类成分。