肠道疾病,如何保护肠道
肠道与健康关系
在以前的一项问卷调查中显示,95%的中国居民存在肠道疾病,就区域划分来说,江苏、浙江、广东、福建这些沿海地区的居民,出现肠道疾病的概率要高于内地。
经济发达,生活、工作压力大,这样会在无形中,让人饮食没有规律,饥一顿饱一顿极其常见,饮食不规律、营养不均衡已成了普遍现象。
肠道不健康,可能会引起的症状
便秘
肠道不健康,不少人想到最多的就是便秘,粪便是通过小肠从肛门中出来的,肠道出现问题,会造成排便困难,引起便秘,甚至在排便时,出现肛门出血。
频繁腹泻
肠道疾病
经常腹泻也是大家忽视的情况,其实,这也是肠道不健康的表现,肠易激会表现出急慢性腹泻,甚至会影响到排便,造成排便不畅。
经常放屁
放屁其实也是身体保健过程中不可少的事情,但是,在一段时间里,你经常放屁,那就要多加注意了,这个情况很有可能是肠道内有害细菌产生了硫化气体,导致你经常放屁。
皮肤很差
肠道是我们的消化系统,对食物分解、消化吸收有影响,对排出体内毒素也有帮助,要是肠道出现问题,造成毒素不能及时排出,会造成皮肤越来越差,皮肤越来越粗糙,甚至会出现长痘的情况,这无疑非常糟糕。
如何保护肠道
食用纤维含量高的食物
饮食能保健身体,在平时,尽量食用纤维含量高的食物,例如,糙米。这些食物中的膳食纤维较多,能促进大肠蠕动,对提高肠道蠕动力非常好,起到净化肠道环境,预防便秘的发生。
吃饭时细嚼慢咽
在吃饭的时候,充分咀嚼对消化、保健身体非常好,这是因为我们吃的食物,会通过不断消化发送到胃肠部位,在细嚼慢咽过程中,能让身体中有较多的酶参与到代谢中,这些酶能避免食物腐烂后产生气体,对预防便秘、腹泻非常好。
按摩腹部
肠道疾病
养成按摩腹部的好习惯,站直了身子,伸出右手轻轻的按摩肚子,在这按摩过程中,能促进肠道蠕动能力,对提高排便反射非常好,不妨多做做。
休息要及时
在日常保健过程中,还要保证充足的休息时间,睡眠好能为肠道提供非常好的恢复能量,对保证身体健康、促进身体调节非常好,能让消化系统变得更加完善。
上文介绍的肠道疾病,这就是关于肠道与健康的描述,肠道健康,身体自然就健康了,希望大家多加重视,科学保健,才能让身体更加好。
-
脂肪肝不能吃什么,(这5种食物每多吃一口脂肪肝加重)
脂肪肝是一种常见的肝脏异常疾病,是由肝细胞内脂质堆积引起的。一般来说轻度脂肪肝是可逆的,早期诊断积极配合医生,可使肝功能恢复正常。还有营养不良或营养过剩,容易导致脂肪肝。除了药物积极治疗外,还必须与日常饮食相结合,才能有效保证疾病的康复。很多脂肪肝患者...
-
皮肤干燥瘙痒怎么办,秋冬四个妙招改善皮肤干燥瘙痒
秋冬季节天气变得干燥干燥,皮肤变得脱水。很多人觉得天气一干燥,脸上的皮肤就会变得很痒。因为当天气干燥时,每个人的皮肤表面都会有油脂分泌减少。随着天气越来越凉,每个人的汗水分泌都在逐渐减少。这会导致皮肤脱水,导致皮肤变得非常干燥甚至皲裂,进而产生大量头皮...
-
牛皮癣的原因是什么啊,这五个诱因原因要小心防范
很多人听说过银屑病,但对其症状了解不多。在发病初期患者通常是普通的红色丘疹,但随着病情的发展会逐渐扩大,变成大块的斑块或地图。可以说牛皮癣很顽固,完全治愈非常困难,而且极易复发。银屑病是一种慢性皮肤病,所以影响患者的容貌。那么牛皮癣的原因是什么啊?1、遗...
-
如何预防心梗脑梗,做好这3件事很重要
相信很多小伙伴都发现了,现如今超级多的老年人为了预防心梗脑梗,慢慢也开始服用阿司匹林,毕竟随着年龄越来越多,他们身体的各项技能都呈现下降趋势,出现慢性病风险也越来越大。那么,60岁以上老人应该如何预防心梗脑梗呢?预防慢性疾病吃阿司匹林有用?其实做好这3件事...