不良生活习惯导致颈椎病发生
很多人或多或少有一些颈椎问题,一些生活习惯也会导致颈椎病的发生。下面让我们一起来看一下不当的日常生活小细节导致颈椎病发生的“祸根”。
①气温高影响睡眠质量。由于夏末秋初气温仍较高,影响到睡眠质量,在睡眠时人们翻身的次数就会增多,相信不少人都有早上起来发现自己睡在床的另一边的经历。频繁的翻身过程中,很容易导致落枕,带来颈椎疼痛。
支招:此时,我们应该尽量保持室内温度不能太高,另外,给枕头增加一个凉席套,也是不错的方法。
②心情烦躁,诱发颈椎病。研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。
支招:夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情,让自己远离颈椎疾病。
③颈椎病和受凉有很大关系。夏季在办公室里,空调温度一般开得很低,特别是座位正对空调,或是穿吊带装的女性,颈部肌肉很容易受寒,诱发颈椎病。
支招:专家建议长时间待在有空调的办公室里,最好在外面穿件外套,以免颈部受凉引发或加重颈椎病。女性白领还可佩戴质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪。
④上网、看电视时间增多,导致颈椎病。天气炎热时,人们更愿意待在室内上网、看电视,户外活动时间比较少,而颈椎病也就乘虚而入。
支招:专家建议即使在室内时,大家也不妨多安排一些就地取材的“运动”,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等,充分运动颈部、背部肌肉,保持颈部血液畅通。
⑤夜生活丰富,睡眠减少诱发颈椎病。从自然规律来说,初秋季节,还是白天长晚上短;从生活习惯来讲,年轻人在本季夜间娱乐生活增多,睡眠时间大大减少,白天疲劳的颈椎,夜间没有足够的时间进行恢复,日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛。
支招:保证有规律的作息。
⑥秋日易犯困,午休不良姿势伤颈椎。秋季,人非常容易疲倦,中午都想小憩一会儿,但我们常看到一些上班族在座位上就睡着了,殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。
支招:专家提醒大家,午休或在车上睡觉时:第一,不要向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势休息;第二,一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹的衣服或带上u形枕等。
⑦冷水冲凉,诱发颈椎病。白天汗流浃背,回到家,总想痛痛快快洗个冷水澡凉爽一把。但一定要小心了,没准第二天你就感觉身体有点异常,头不能动了、手脚开始麻木。
支招:其实,温水冲澡更能为您带来精力的恢复和健康。
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