别小看几个拉伸动作,让肌肉紧绷,小腿细长好看
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运动前的热身和运动后的拉伸同样重要,拉伸除了可以增加关节活动度,促进肌肉的成长,还能防止运动受损,改善肌肉紧绷、充血,让肌肉修长好看。
拉伸可以把块状的肌肉拉得细长,让肌肉往纵向而不是横向去生长。
拉伸让身体筋骨越来越舒展,身体越加柔软!小腿也能拥有优美的肌肉线条,匀称有弹性,比一块突兀的肌肉好看多了!
你真的会拉伸吗?
一般在跑步运到后慢走10分钟再进行拉伸,拉伸要讲究力度,一般以略疼痛到能忍受的疼痛范围为宜。
8个下半身拉伸动作,每个动作持续25秒/20秒/15秒,尽量保持正确的动作!
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
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