来月经生气易得子宫肌瘤,5招能改善心情
来月经生气有什么危害
经期生气当心长子宫肌瘤女性在来月经的时候,由于激素水平有较大的波动,情绪会变得特别的敏感,如果在经期生闷气,抑郁,焦虑,或是忧思烦怒等等,可致气血逆乱,进而令经血不能正常排出,若是经血未排净,子宫内的垃圾增多,堆积至一定程度时可诱发子宫肌瘤。
经期生气的其他危害月经不调:情绪容易失控,或忧思烦怒,可致气血逆乱,进而令月经失调,如痛经,月经量少,甚至闭经等。
脸上长斑:生气时,血液中的毒素增多,含氧量变少,大量的血液涌向头部,会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑。
加速衰老:生气的时候血液中的毒素增多,对身体细胞来说相当于一剂“毒药”。
伤害乳房:情志内伤,肝郁痰凝,痰瘀互结,很容易诱发乳腺疾病,特别是一些女性由于激素的影响,容易出现乳房胀痛的情况,若在经期生气,很容易诱发病理性的乳腺增生。
伤害胃部:人在生气的时候,胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡。
经期心情不好如何改善去晒晒太阳经期宜静不宜动,但是可以适量的去户外散散步,特别是在阳光明媚的天气里,到户外走走,可以有效放松心情,沐浴在灿烂的阳光下,能促进维生素D的合成,防止缺钙,且可以令人感觉温暖,非常放松。
看些搞笑节目在经期如果容易情绪波动,不妨找些轻松的事情来说,比如看看书,看一些自己喜欢的电视剧,或是综艺节目等,让搞笑的氛围感染自己,自然就会忘却烦恼,感到心情愉快。
让身体感觉温暖经期要注意保暖,以防止着凉而引发痛经,可以随身抱一个热水袋,多喝些红糖水,让胃感觉 温暖,心情也会觉得舒畅许多,而且有利于经血的顺利排出。
全面的补充营养摄取全食物碳水化合饮食,如五谷米饭、全麦面包、水果、蔬菜等,能维持血糖的稳定,情绪就会比较平静,多吃富含维生素B6的食物,有利于缓解焦虑,如全谷类、豆类、鱼、鸡肉、深绿色蔬菜、坚果、香蕉等。
促进排血的食物经期的饮食不能过油,过辣,过冷,过咸,过苦,过酸等,以免不利于经血的顺畅排出,可以多吃些利水行经的食物,如红豆,花生,红枣,桂圆,核桃,山药等,促进污血排除。
食谱1:红豆八宝粥
稻米100克,花生50克,薏米20克,百合20克,莲子30克,核桃30克,枣30克。材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水按下煮粥键。补充蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素等,滋补营养。
食谱2:红枣银耳汤
银耳干20克,枣干100克,枸杞子100克。银耳用水泡发,红枣和枸杞子洗干净,一起放到锅里加水,大火煮开,继续用小火煮至汤汁粘稠,放冰糖调味。滋阴养颜,美容护肤。
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