养生保健二十招,让你年轻十岁
发常梳—用十指梳头,可消除疲倦、清醒头脑;
头常摇—双手叉腰,头下垂,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,然后反方向重复,可使头脑灵活,防止颈椎增生;
面常搓—用两手搓面,可使面部血色润泽、精神焕发;
目常运—闭目,眼球左右旋转多次,再睁眼远望,可清肝明日。
耳常弹—用双手捂压两耳轮抱头,两食指各压在两中指上向下弹动鼓震,可保耳聪不鸣,听力敏锐;
口常闭—闭上嘴,用想用舌头上腭.匀缓呼吸,可使气流通畅,津液自生;
齿常叩—每日清晨醒来,叩齿数十次、可锻炼牙龈. ,坚固牙齿;
鼻常揉—用手轻揉鼻梁数次,可使鼻骨健壮,呼吸通畅;
预常转—以颈为轴.头部上下左右旋转数次.可舒展筋脉,振作精神;
心常静—经常保持头脑清醒,排除杂念,可调气提神,心旷神怡;
气常提—清晨到室外做深呼吸,扩胸充肺,吐故纳新,气壮神旺
背常捶—用拳头轻捶背部,可舒筋活血,消除疲劳;
腰常伸—举臂伸腰,伸展脊椎,可提神壮气,固本强肾;
胸常挺—走路和上下楼梯挺胸直腰,大步前进.可以充沛亢气,振作精神;
足常擦—空闲时间按摩脚心数十次,可去寒,防御多病:
腿常蹬—每天早晨蹬足压腿,可增强腿部矫健,浑身有力;
臂常摆—伸展摇摆胳膊, 可畅血通脉,爽身助威;
腹常摩—饭后用手摩腹,可助消化。治疗腹泻和便秘;
肛常提—轻轻收缩肛门,可防尿频、便秘和痔疮;
囊常兜—一两手轮番兜提、顺唯外肾,可养神气,滋阴、壮阳,固本强腰
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