40岁女人怎么保养卵巢,日常最有效的保养方法
40岁女人怎么保养卵巢
40岁女人保养卵巢的方法误轻信美容院“卵巢保养”人到中年后,不少女性会曾经跑美容院来延缓自己的衰老,而美容院的卵巢保养项目,通常是使用精油通过对某些穴位进行按摩、推拿,进而起到保养卵巢的效果,但这种所谓卵巢保养并没有医学依据,甚至存在风险。
从中医角度来说,十二经脉与奇经八脉,没有一条是与卵巢直接联系,经元不达,穴位保养并不能发挥到效果,西医则认为,皮肤吸收的物质要经静脉进入体循环,才能到达相应组织器官,而精油最多渗入到皮肤,几乎不可能渗入血液,不能发挥生理效应。
另外,美容院使用的一些产品中含有过量的雌激素,大量的使用甚至会有刺激囊肿、肌瘤等等与激素相关疾病的发生的风险,40岁女人保养卵巢勿轻信美容院所谓的“卵巢保养”。
顺应卵巢周期变化保养卵巢在一整个月经周期中包括卵泡期、排卵期和黄体期,而在不同的时期,体内的阴阳气血状态不同,保养的方法也会有所差异。
月经来潮之前,是阳长时期,此时可适当吃些温养之物,如韭菜、肉桂、核桃、荔枝、羊肉等,并增加适量的运动,促进气血通畅;在月经期过后,人体以阴长为主,不宜过分温阳,应静养阴血,此时可适量吃些清淡滋养的食物,如豆类,块茎类食品。
运动防止延缓卵巢功能退化合理的运动能有效增强体质,调节人体的免疫力,不仅可以防止疾病的发生,还能有效延缓女性衰老。不妨每天坚持做些健康的运动,瑜伽就是非常好的一种,通过瑜伽特殊的锻炼动作,加上呼吸的配合,疏通经络,促进气血循环,保养脏腑。
不要吸烟,以及被动吸烟女人想要尽可能的保持卵巢功能健康,是一定要远离吸烟的,当然也包括被动吸烟。多项研究指出,长期吸烟会影响卵巢功能,喝酒的危害性也很大,均可能会干扰生殖系统功能,导致内分泌紊乱,令绝经更早来临。
根据自己的体质保养中医认为,人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实、偏盛之分,一些实热体质的女性,若经常吃大枣,桂圆,阿胶,核桃,羊肉等等温补滋腻的食物,会加重湿热或火热,反而会影响到卵巢的健康。
不要乱补一通女人步入到中年之后,为了维持身体的机能,会比年轻时吃更多的保健品,但是,不当的激素补充和不良保健,会导致卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用,结果反而会更糟糕,不管是食补,药补,还是吃保健品,都不能乱补一通。
和谐的房事生活和谐的夫妻生活有利于女性激素平衡,以身心上的满足,一定程度上也是有利于卵巢的保养,但对于40岁的女性来说,体力下降,房事过度身体就会身体吃不消,导致肾气衰败,最终发展成卵巢功能衰退。
身心健康最重要每个年龄段的女性保养卵巢,身心健康是最为重要的,健康的生活方式,对维护卵巢功能会比一切方法都好。很40岁的中年女性,对情绪的控制是比较差的,应注意调节保持乐观的心情有利于保养卵巢;而失眠,熬夜伤害卵巢健康,常常熬夜卵巢可能就会出现病变,最好每天晚上11点前入睡,保持7-8小时的睡觉时间。
40岁女人怎么保养卵巢
40岁女人卵巢保养吃什么最好含植物雌性激素的食物延长卵巢的良好功能,补充植物雌激素是最经典的方法,而一般通过平坦白食补就可以起到保养卵巢的效果,多吃些富含植物雌性激素的食物,比如大豆,豆浆,豆腐,黑豆等,每天约100克的豆制品,或500毫升豆浆,可恰到好处地弥补女性雌激素的不足。
含优质蛋白质的食物蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是保养卵巢必须品,研究表明,经常喝牛奶,吃鱼虾等等含有较多优质蛋白质食物的女性,绝经会比其他女性要晚。
含维生素的食物维生素C、E以及胡萝卜素是三种抗氧化剂,都有阻抑自由基活动、保护人体细胞的作用,可有效推迟人体衰老,且其中维生素E还能升高雌激素浓度,进一步维持女性年轻态,维生素D则可调理雌激素平衡,避免雌激素过量或过少,适量多吃新鲜的蔬菜,水果,奶蛋,坚果等。
含叶酸的食物叶酸就是一种水溶性的维生素b,研究发现,常吃富含叶酸的食物的女性,会比不吃或少吃含叶酸的食物的女性,发生卵巢癌的机率会下降74%,而它广泛存在于色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
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