30岁女人保养卵巢,常喝10种养身汤
排骨、甜玉米、胡萝卜各适量。胡萝卜削皮切块,排骨切小块用开水焯一下。先将排骨放入汤锅内煮沸,再放胡萝卜和玉米煮至熟烂,调味。
作用:滋阴、清热、美容,补育多种维生素。且营养学家发现,经常吃胡萝卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。
黑豆红枣汤红枣、黑豆、红糖各适量。黑豆洗净,用清水浸泡12小时,先黑豆先煮沸,再放红枣和红糖,煮至食材熟烂。
作用:黑豆中含有天然的植物雌激素,对子宫与卵巢的保养都是非常大帮助。
雪梨百合汤雪梨、枸杞、百合各适量。百合泡好,雪梨去皮切块,锅中水烧开,放入百合和枸杞子,将食材煮软,加入冰糖和枸杞子再用小火煮沸。
作用:养阴、清热、安神、润肺、促进血液循环等。研究发现百合与苓茯有调节女性激素的作用,可以延缓衰老,减少卵巢囊肿的发生。
银耳枸杞汤银耳20克,枸杞15克,冰糖适量。银耳洗净,泡软,撕成小朵,材料放到锅内加水煮半小时,再放冰糖。
作用:银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,具有很好的润肤作用。
花椰菜番茄汤花菜、番茄、肉丝、香菇各适量。食材洗净切好,一起放入沸水中,煮至花椰菜酥软,调味即成。
作用:花椰菜有大量的叶酸,可以减少卵巢疾病的发生,而西红柿中的维生素C是种抗氧化剂,可以延缓衰老,对保养卵巢有很好的作用。
紫菜虾皮蛋花汤紫菜10克,虾皮10克,黄瓜30克,鸡蛋1个,葱花少量。紫菜洗净、撕碎与虾皮放入碗中,鸡蛋打散,黄瓜切片。将紫菜、黄瓜、虾皮放入沸水中煮沸,再倒入鸡蛋液,撒上葱花,调味。
作用:高钙饮食有利于女性的卵巢保养,而紫菜和虾皮都是含钙较高的食物,可以降低卵巢疾病的发生率。
红枣莲子豆浆红枣、莲子肉各15克,黄豆50克,白糖适量。红枣去核,黄豆浸泡12小时,莲子肉泡至发软。将食材一起放到豆浆机内,加水制成豆浆,加白糖调味。
作用:调节女性调节雌激素水平,保养卵巢,延缓衰老。
红枣花生莲子猪蹄汤红皮花生米250克,红枣150克,莲子肉250克,猪蹄3-4个。猪蹄处理干净,用慢火熬3小时,再将花生、红枣和莲子放进去,同煮1小时,调味。
作用:有效保养卵巢,补充胶原蛋白,保持容颜美丽。
桂圆山药甲鱼汤甲鱼500克、山药1根、桂圆肉20克。甲鱼处理好,放入砂锅内,加水煮煮沸,再放入山药片、桂圆肉一直炖到食材熟烂,调味即成。
作用:气血双补,滋阴养卵。
莲藕黄豆排骨汤莲藕、黄豆、红枣、排骨各适量。排骨洗净飞水,莲藕去皮洗净切成块,黄豆提前泡6小时,将黄豆和排骨一起放到汤锅内,加水至半熟,加入莲藕,煮至食材熟烂,调味。
作用:养心安神,益气养血,调节激素水平,增加女性皮肤的弹性。
30岁女人保养卵巢的好方法按摩血海和三阴交膝关节上的血海穴,以及踝关节上的三阴交穴,是女性保养卵巢的重要穴位,每天自己按揉约5-15分钟,可以促进女性内分泌,维持生殖系统健康,有利于卵巢保养。
不要轻易相信美容院无论市面上出现什么样新的美容项目,首先都需要考虑其的科学性和可行性,不要盲从,因为有些时候许多产品里的成分是有害卵巢健康的。
健康饮食不要节食或贪食,保持正常的体重,在均衡饮食的基础下,多吃鱼和虾,常喝牛奶和豆浆,多吃新鲜的水果和蔬菜,坚持低脂低盐的清淡饮食,可延长卵巢寿命,推迟绝经期。
调整生活节奏生活节奏加快导致的心理压力过大,会造成女性出现隐性更年期的的症状,而这也是造成女性更年期提前来到的重要原因,保持良好的心态,学会放松自我,保持足够的睡眠,坚持每天适量的运动,是保养卵巢的好方法。
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