卵巢掌控女人的年龄,平时保养卵巢的有效方法
保养卵巢的一大作用就是可以帮助女性推迟衰老,留住岁月的脚步。卵巢是女性分泌激素的重要器官,体内的雌激素分泌量一旦变少甚至缺乏严重,身体的各处缺少的雌激素的支持,如乳腺缺少雌激素支持,就会出现萎缩下垂;皮肤缺少,则会松弛粗糙,且易长痘痘,色斑等;子宫,则易下垂,出现尿失禁,或生殖器官炎症等,提前进入到更年期。
维持生殖系统能力卵巢除了可以维持女性的青春容貌外,更是女性重要的生殖器官。卵巢功能早衰的女性,由于激素分泌紊乱,性激素正常周期被打乱,则会造成月经失调,可出现月经周期不准,超前或落后,无定期,量多或过少,色泽紫黑或淡红,经血浓稠或稀薄等问题,容易发生性腺发育继发不孕。
生活中卵巢怎样保养和调理合理生活节奏熬夜会影响内分泌水平,影响卵巢机能,长期熬夜不仅仅伤的是卵巢功能,对整个身体都是严重的危害,注意早睡早起,最好不要超过晚上11点入睡,睡眠质量不好,可以喝些牛奶,小米粥等助眠的食物。
同时,要加强平时的锻炼,保证每周3-5次的氧运动,每次约40分钟左右,坚持合理的运动下去,对提高卵巢机能,身体的衰老会有非常好的帮助。日常生活要合理安排节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,建议文明健康的生活习惯。
注意营养平衡平时保养卵巢也没有什么途径,最主要的就是注意营养平衡,多吃些对卵巢有益的食物,多喝水,少吃垃圾食品,不要过分节食,不要暴饮暴食,少吃过冷,过辣,过油等刺激的东西。
富含植物雌激素的食物:如豆浆、豆腐,豆制品等,可弥补卵巢功能衰退而引起雌激素不足现象;
高钙的食物:每天摄入足量的钙质可以降低卵巢疾病的发生率,如芝麻,牛奶等;
维生素:胡萝卜素,维生素C、E是三种抗氧化剂,可以推迟卵巢功能衰老的来临,如胡萝卜,南瓜,西红柿,坚果等;
富含叶酸的食物:如绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物等,摄入足够的叶酸可以减少卵巢癌的发生率。
补充蛋白质:蛋白质可以帮助人体组织的建造修补,是呵护卵巢的最有价值的营养成分,合理的摄入蛋白质,对卵巢的保养很有帮助。
培养宜人情志心理健康对于卵巢保养而言,也是极为重要的,生活中的压力大,要调节自我的情绪,注意要发泄心中的不快,释放出压力,可以培养广泛的兴趣爱好,工作之余可以练习书法、绘画、打球、舞蹈等,宜人情志,可调和气血,有利于健康。
日常保养禁忌不要滥补身体
吃太多的补品,或是乱补激素类药物或保健品,不当的保健,会过度刺激卵巢,反而会对卵巢产生很大的负面作用,增加卵巢肿瘤,乳腺肿瘤等疾病发生率。
避免房事过度
房事过度对男女双方来说都是很伤身体的,可以直接损伤肾精、肾阴、肾阳等,导致肾气衰败,从而直接引起卵巢功能衰退。而健康的房事对卵巢会有一定的保养作用。
不要盲目做“卵巢保养”
美容院里的“卵巢保养”不要轻易的相信,一是美容院里的产品安全没有保证,可能含有过量的激素或其他不安全成分,再者所谓的精油按摩卵巢,其实也是没有科学根据,延缓衰老的效果也很难说到底有没有。
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