用脑过度容易导致失眠
长时间用脑过度,会造成神经长期处于兴奋状态,从而导致失眠。为了防止脑力劳动过度而造成的失眠症,选用最佳用脑时间和设定时限则是有效的方法之一。
科学家研究认为,人脑的活动在白天也有潜在的周期,与夜间睡眠周期相似,基本上是2个小时一个起伏。因此主张脑力劳动者持续工作2小时后就需要休息一下。
当然,休息并不一定是闭目养神,也可以采取积极的休息方式,如参加文体活动、散步和各种消遣等。若要改换思考内容,交叉用脑,也要经过一刻钟的轻松,因为连续地更替大脑活动内容,就会出现一种叫做“后摄抑制”或“前摄抑制”现象,不是前项思考干扰后项内容,就是后项内容干扰前项思考,不仅影响思维,而且易使大脑疲劳。
如果长期过度地从事脑力劳动,不考虑用脑的时限性,就有可能出现超负荷状态,除了导致失眠以及伴随的神经衰弱外,还可引起紧张性高血压、过性脑供血不足等后果。
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