导致失眠的原因,失眠的危害有哪些
当今社会,失眠成为了人们最关注的话题之一。很多人受到自身与周围环境的影响,因此很容易出现失眠现象。有些人随着失眠现象的不断加剧,更是引起了严重失眠。要知道,严重失眠不仅仅会导致你的身体出现很多疾病,而且它还会导致你的心理出现一些心理疾病。通常,出现严重失眠的人群都会产生心理抑郁、烦躁不安、焦虑等不良心理现象。
世界卫生组织将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一。然而,在现实生活中,不仅是许多中老年人失眠,连青少年也常说睡不好。据流行病学资料表明,全世界患有失眠症者约27%,其中66%为女性,34%为男性。失眠症已成为危害人类生命与健康的常见病。长期失眠会打乱机体的生理节奏,削弱机体免疫力,引发或加重肠胃道疾病,甚至诱发心血管疾病而危害健康。
1、生活环境因素。
有的是生活无规律、经常熬夜或出差,有的是睡眠环境不良,如周遭噪声、室外强光、居室过热过冷过湿、床铺不适等,都会导致失眠;有的是在睡前喝浓茶、咖啡均可使精神过度兴奋而造成失眠。
2、躯体疾病与药物因素。
在患有脑动脉硬化症的中老年人中,由于脑动脉供血不足,脑细胞长时间得不到充足的血氧供应,导致慢性脑功能不全,形成自主神经功能紊乱。
患有高血压病、冠心病、糖尿病、脑卒中后遗症、帕金森病、慢阻肺病、癌症等病的中老年人,因受病痛折磨极易引起抑郁症,出现入睡困难和晨醒过早为特点的失眠现象。其他慢性疾病引起的身体疼痛不适、咳嗽气喘、腹胀、关节痛等病痛折磨而失眠。还有,治疗慢性病使用某些药物出现的不良反应,长期依赖镇静安眠药突然停药等原因都会引起失眠。
3、社会家庭心理因素。
如人际关系紧张、邻里不和、失恋、婚变、丧偶、丧子、家庭纠纷、晋职晋升受阻等压力,极易产生焦虑烦恼、紧张不安、抑郁等不良情绪,若陷入其中解脱不出来就会发生失眠。
心理养生小编提示:想要避免出现失眠现象,日常应养成一个健康的生活习惯。在饮食方面,一定切忌不要在睡前的两个小时吃东西。此外,睡前最好不要饮用类似于茶、咖啡等有助提神醒脑的饮品,这些都会导致严重失眠的发生。
-
高血压的危险因素有哪些,这五个并发症每个都致命
相信大家对高血压都不陌生,我们身边或多或少都有高血压患者。简单来说高血压是一种非常常见的慢性心血管疾病,不经过医学检查很难在日常生活中发现。一般高血压除了去医院检查,只有发病时才会被发现,所以高血压也被称为无声杀手。人的高血压有很多原因,但最主要的原...
-
草莓的功效与作用及营养价值,这五个功效明目养肝美容养颜
草莓是生活中常见的一种水果,草莓的外观属于可爱的一类,果肉吃起来酸酸甜甜的,可以说是色香味俱全。现在很多草莓都是大棚种植的,所以一般来说,在春夏秋冬的节日,很多农村路边都会有很多大棚卖草莓,很多草莓园都可以自己采摘草莓。草莓虽然看起来很小,但是营养丰富。草...
-
男性健康养生知识,八种方法维护男人健康
男性健康养生知识1、补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋冬感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏...
-
提个醒:吃土豆时不能和它同食,吃了就是没病找病,影响身体健康
大家好,我是老陶,今天又给大家见面了,今天给大家来介绍一种我们经常吃的一种食物,土豆。让我们一起来认识一下土豆,看看土豆的营养价值,养生价值。土豆,有的地方叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋等。土豆做出的美味菜肴,香喷喷。土豆可以素炒,炖肉,做汤等等。吃一份土豆美...