容易患失眠的人群
一、经期女性
女性在经期容易失眠,产生经期失眠这种生理现象的原因,是女性在月经初期体内雌激素减少造成的。
这与月经周期受下丘脑---垂体----卵巢轴的调控有关。下丘脑在中枢神经系统控制下,收到兴奋指令后,产生促性腺激素释放激素,使垂体分泌卵泡刺激素(FSH)和少量黄体生成素(LH)。
排卵后破裂的卵泡形成黄体,并产生愈来愈多的孕激素,使增生的内膜转入到分泌期或月经前期。排出的卵子如未受精,黄体即退化,孕激素及雌激素的分泌随之逐渐减少,导致子宫内膜的退化剥落,月经来潮。因雌激素参与了植物神经调节功能,故在月经初期会产生紧张、失眠等植物神经紊乱的症状。
二、孕产期女性
对于一个女性来说,在期盼孩子呱呱坠地的10个月中,在喜悦的同时,也会有不少优虑和烦恼。在妊娠6周以后,孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等,称之为早孕反应。在妊娠的后12周内,由于胎儿增大,子宫体积日渐膨胀,多会表现入睡困难,夜里醒转次数增加,睡眠明显减少。除此之外,孕期中的一些疼痛往往也是引起失眠的主要因素,姐头痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛等。
三、特定职业女性
作家、记者、演员、白领、设计师和创意人、全日医疗陪护,以及上夜班的护士、司机、保安、超市员工等,是目前容易患失眠的7种人群。
调理的最佳方式是规律睡眠,合理安排生活、娱乐及运动,睡前1~2小时停止紧张的脑力和体力劳动,或者培养一套辅助睡眠的习惯,如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。这些人应尽量把日常活动内容安排得丰富多彩,将注意力积极投入到外界活动中。
-
网络生活对女性来说是一种生活的休闲方式还是对真实生活的逃避?
我们通过网络和他人沟通、交流,获取有关他人的生活信息、想法、经历,我们通过网络进行消遣,玩游戏、听音乐、看视频等等,我们也通过网络获得学习的资源,各种网课、公开课、演讲、科普视频等。网络生活已经我们现实生活中重要的一部分,尤其当一些行业和工作已网络为媒...
-
都市人小心惹手机幻听症
小王大学毕业,千辛万苦终于谋得一个职业。小王一上班,就听说有一种“手机幻听症”。这时,他认定自己可能患了这种病,因为只要手机一会儿不响或没有短信,他就会焦虑不安。当初找工作,他就是在频繁的手机短信和等待电话的紧张煎熬中度过的。手机幻听症被视为当今社会最...
-
pua的隐藏手段竟如此难识别,(概念+表现)
现如今pua这个词是频繁出现在大众视角内的,一般指亲密关系当中一方对另一方的行为,那么pua具体是什么意思呢?我们又该如何挣脱?一、pua的概念pua简单来说就是一种精神霸凌,就是一个方对另一方的精神控制,通过一种循序渐进的形式,在无形当中改变他人对自身价值的正确...
-
为什么有些人能够毫无心理负担的伤害她人?作恶背后的四种心理动机,女性需要明白
我们在提倡人性本善的文化环境中成长为人,发自内心的认为善是人性身上的一种闪闪发光的本性,所以很难理解社会中所发生的一些不存在任何冲突或者明显的动机的伤害性事件发生的原因。这本身并没有并不能为人性本恶提供反证,只能说明除了善良的因子在主导着人的行为...