中年人,你已经过了熬夜、海吃海喝的年纪了……
近期,一名44岁的中年男子在影院看电影时猝死。又一次深深感觉生命是那么脆弱。
一个正值壮年的人为什么会突然离去呢?今天我们再来细细的讲讲中年人猝死。
中年人发生心源性猝死大部分是由早发冠心病引起,主要元凶是动脉粥样硬化。
动脉粥样硬化是这样影响健康的:
1
多种不良因素日积月累促发冠脉内的动脉粥样硬化斑块,形成管腔不同程度的狭窄,狭窄<70%时可无胸痛等症状,没有预警。貌似健康,其实已经埋下了隐患。
这些不良因素有:
不健康生活方式
如猛吃海喝,烟酒过度、应酬多
生活不规律,过度劳累、熬夜多,运动少
冠心病危险因素
如吸烟(包括二手烟、三手烟)、三高、超重或肥胖
情绪易于激动,焦虑和抑郁
空气污染(PM 2.5)
2
若稳定的斑块在某些因素的作用下变为不稳定斑块,斑块上面形成血块(也叫血栓),堵塞心脏血管,有可能发生心源性猝死。
这些因素有:
晨起6~12小时交感神经活动增加
饱餐,特别是进食多量脂肪后
剧烈运动、情绪过分激动、血压剧升或用力大便时
那么中年人要如何保护心脑血管健康,预防心源性猝死呢?我们来听听专家的建议:
1. 要改变不健康生活方式
吸烟、不运动、熬夜过劳、应酬大量喝酒胡吃海喝是中年心源性猝死的四重奏。
2. 重视体检
80%的中年人总认为自己没有病,不参加年度体检或去医院。
3. 控制危险因素
中年人有一个误区就是患了“三高”不愿用药,怕终身离不开药。其实改变不良健康生活方式是基础,效果不佳时必须加用药物。
4. 重视胸痛或胸闷症状
尤其活动时,注意新出现的不适或原来的不适是否加重,及时就医。有心源性猝死的家族,亲属应进行检查。
-
花椒泡脚有什么作用与功效吗,花椒泡脚注意这些事项
花椒是一味常用中药,它可用于食品制备,尤其是川菜。花椒味辛辣麻,不仅可以做调味品,日常生活中还用来泡水泡脚,有很多意想不到的神奇功效。用花椒泡脚是最常见的方法之一,一般情况下用辣椒泡脚是不能天天泡的,虽然用花椒泡脚可以起到很好的作用和效果,但是每天用花椒泡...
-
秋季我们应该如何养护比较合理?
秋天应该怎么养生,养生保健人最先自我意识始终保持清心、宁静,最好是在天微亮时起来、运动、建身,锻练实际效果极好。秋天要少使用椒、葱、蒜、姜等辛辣食物之食材,多吃芝麻、黑糯米、梗米、蜂蜜水、枇杷果、凤梨、乳制品等食品。秋天为气温渐渐变凉,秋风劲急,地气清...
-
上火了吃什么降火最快,这五个食物多吃能泻除一身火气
在冬天天气干燥多风时,我们总是口干、牙痛和喉咙痛。在这个时候我们总是诊断自己在上火。上火属于中医的范畴,人体本来是阴阳平衡的。如果内火旺盛,破坏人体平衡,体内就会出现一些发热症状,如角糜烂、心烦意乱、尿黄、便秘等,这就是所谓的上火。其实上火也可以分门别...
-
蕨菜的功效作用及危害,这五个功效清热解毒瘦身减肥
蕨菜是一种野生蔬菜,是蕨菜属草本植物蕨菜的嫩叶。广泛分布于中国各地的山野,春季可采收洗净煮去涩味,或用开水浸泡或煮去涩味后晒干。其烹制的菜肴色泽红润质地柔嫩,鲜香四溢,富含氨基酸、多种维生素、微量元素,以及蕨菜、蕨菜苷、甾醇等特殊营养成分。它们被称为山...