女人熬夜后需要滋阴,喝4种汤效果很好
夜晚属阴,熬夜时身体没有补偿的机会,只能不断地提调肝肾之阴,进而损伤肝肾之阴,使人体阴阳失衡,所以,滋阴、祛火的熬夜后调理的要点,对于这种情况,熬夜后不妨喝些滋阴祛火汤,那么,女人熬夜喝什么汤滋阴?
莲子百合汤银耳、莲子、百合、红枣、枸杞、冰糖各适量。银耳用水泡发,撕成小朵;锅里先加水煮开,下莲子银耳大火煮至开锅,再下入红枣、百合、枸杞,也要多煮一会,才能将营养煮出来。
作用:莲子补脾止泻,益肾涩清,养心安神;百合润肺止咳、养阴消热、清心安神;银耳滋阴润肺,祛斑美容;枸杞滋补肝肾,益精明目。此汤能滋阴润肺,养气和血,补脑提神,尤其适合熬夜后阴虚火旺的人食用。
花生木瓜汤木瓜1个,赤皮花生仁100克,肉排骨200克;木瓜去皮去核,切成小块;肉排骨洗净斩件,用盐稍搓一遍;全部用料同时入煲,加水煲至食材熟软,调味。
作用:木瓜清热、祛风,花生有平肝润肺的功效,排骨滋阴;此汤润肺养肝,滋阴美容,可以改善熬夜口臭,便秘,皮肤干燥等等症状。
绿豆薏仁汤绿豆、薏仁、冰糖各适量;绿豆、薏仁洗净,用清水浸泡数小时,材料入锅,加水大火煮沸,继续用文火炖至熟,焖数分钟,放冰糖溶化。
作用:绿豆清热解毒,除烦止渴;薏仁健脾除湿、清热排脓;此汤不能仅能清热滋阴,还含有丰富的B族维生素,胡萝卜素,可以减少因熬夜对眼睛带来的伤害。
枸杞炖燕窝取一袋3克的燕窝,枸杞子一小把;把燕窝放进碗中,用纯净水,让水完全浸没燕窝泡4-5个小时,燕窝完全发开,用小镊子将燕窝上的,把泡燕窝的水倒掉,清理好的燕窝用手撕或用剪子剪细毛清掉;碗里重新加清水,没过燕窝一指的量,用炖盅放到锅内,隔水,炖60分钟。
作用:燕窝养阴润燥、益气补中;枸杞子补肾滋阴,养肝明目;此汤滋肺胃、益气阴、生津液、除虚热,可用于阴虚燥热,肺燥干咳等症者。
熬夜后怎么调养早餐吃燕麦和鸡蛋大脑经过了一夜的疲惫,一定要补充营养,而大脑尤其偏爱那些富含卵磷脂和那些b族维生素的食物,例如蛋黄,而燕麦中含丰富的维生素纤维素,早餐时一碗燕麦粥,加一颗鸡蛋,就可以很好的补充大脑需要的营养。
多吃些滋阴降火之物比如芹菜、菊花茶、枸杞子、牛奶、鸭肉、梨、银耳、百合、西洋参等等,多煮点枸杞银耳银杏羹,或是喝些菊花枸杞粥,莲子粥等等,能解热清火,消除疲劳。
吃富含维生素C的食物熬夜后需要补充大量的维素及维生素,尤其要多吃些含维生素C丰富的食物,比如猕猴桃、橙子、杨桃、草莓、西红柿等等,可有有效清除自由基,抗皮肤老化。
找时间补补觉熬夜之后,如果有时间可以补补觉,但时间也不要太久,以免影响到晚上的睡眠质量,可以在中午休息30到一小时,通常补觉后整个人会轻松许多,或者如果有熬夜的需要,可以预先补眠,提前在白天补眠1-2小时,晚上的睡眠需求就会变少,可以减轻熬夜的痛苦和伤害。
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