蛋白质含量高的食物有哪些,女性吃什么补蛋白质最快
蛋白质是构成人体的重要物质,同样也是人生命的基本物质,还是酶的主要成分之一。那么,吃什么可以补充蛋白质?蛋白质含量高的食物有哪些?女性吃什么补蛋白质最快?免疫力低吃什么补得快?十大优质蛋白质食物排行推荐。接下来,大家就和小编一起来看看吧。
蛋白质
蛋白质由于是生命的物质基础,因此没有蛋白质就等于没有生命。机体中,每一个细胞和所有重要组成部分,其实都有蛋白质参与,该含量占人体重量的16%~20%,所以在日常生活中,需要注重高蛋白质食物的摄入。
蛋白质含量高的食物
一般而言,蛋白质的主要来源是肉、蛋、奶和豆类等食品。其中,来自于动物的蛋白质,有着较高的品质,因为有充足的必需氨基酸,而这种氨基酸是无法由人体自行合成的,因此必须从食物中摄取,譬如:猪、羊、牛、鸡、鸭、鹅、狗等。
其次,鸡蛋可以说是蛋白质含量最高的代表食物了,尤其是蛋黄的蛋白质含量可以说非常高。但是,对于鸡蛋的摄入是需要注意的,因为蛋黄的胆固醇较高,所以一天摄入的鸡蛋最好不要超过两个。
此外,随着社会的不断进步,如今奶制品已成为现代人健康饮食的首选,无论是牛奶羊奶还是马奶,都给我们的健康提供了大量的营养,所以对于我们人体来说,牲畜的奶是非常重要的。
还有就是,豆类食品中植物蛋白的含量也比较高,特别是黄豆的营养价值,可以说是豆类最高的,同时吃豆制品不仅能降低胆固醇,还能起到很好的抗癌的作用。
-
鸡蛋羹怎么才能没起泡,软嫩香滑的做法
【导读】鸡蛋羹怎么才能没起泡?鸡蛋羹是宝宝爱吃的一种美味辅食,营养价值,味道好吃。那么鸡蛋羹怎么才能没起泡,有哪些做法?一起和6681小编来看看鸡蛋羹怎么才能没起泡的介绍吧!鸡蛋羹怎么才能没起泡要点----使用凉白开水搅拌蛋液。做法一方法步骤:1.加入凉白开水...
-
夏季补血补气血吃什么,女性可喝4种粥
女性夏季补血补气血吃什么女性夏季的补血益气粥黑米银耳红枣粥100克黑米,银耳、红枣、花生各50克。把黑米先浸泡5个小时,银耳用水泡发,红枣和花生洗干净,将材料一起放到电饭锅里煮,煮好后放冰糖溶化。作用:黑米和红枣含铁量丰富,此粥可补血益气,开胃益中,健脾暖肝,明目活...
-
菜市场常见的几种食物,却是脂肪“大克星”,常吃更能增强体质!
菜市场常见的几种食物,却是脂肪大克星,常吃更能增强体质!近年来,吃蔬菜的饮食风尚渐为大众接受。尤其是体形较为丰满的女性,甚至把吃蔬菜当成了习惯。不可否认,多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物,的确对减肥有帮助。1、韭菜韭菜的膳食纤维刺激胃肠蠕动,使胃肠道排空...
-
吃花生能永葆青春哦
花生又名落花生、双子叶植物,叶脉为网状脉,种子有花生果皮包被。历史上曾叫长生果、地豆、落花参、落地松、成寿果、番豆、无花果、地果、唐人豆。花生长于滋养补益,有助于延年益寿,所以民间又称“长生果”,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生:俗称...