老人便秘怎么办,食疗是最佳选择
芹菜60克,玉米糁50克,大米适量。将芹菜洗净,切成碎末,玉米糁洗干净,浸泡一段时间;锅里加水,放大米煮至五成熟,加玉米糁,边撒边搅拌,以防粘连,煮至浓稠煮软,放芹菜末,再煮至粥熟即成。
作用:芹菜和玉米都含有丰富的纤维素,可促进肠蠕动,促进大便的排出。
芝麻花生粥核桃仁150克,芝麻50克,花生100克,米200克,冰糖少量。米洗净水浸1小时,核桃仁、芝麻和花生混合用搅拌机打碎备用,将大米煮沸,再放核桃仁、芝麻、花生末,边放边搅伴,煮沸,放冰糖。
作用:润肺心、润肠道,可以改善老年肠道蠕动力不足,大便干燥等情况。
燕麦红薯粥燕麦100克,红薯250克,粳米100克,蜂蜜适量。红薯洗净,切成小方丁,燕麦和粳米洗干净,先用大火煮沸,再放红薯,煮至红薯熟烂,粥呈稠粘状,等到温度稍微冷却些,再放蜂蜜。
作用:补虚健脾,润肠通便。可用于老年人气虚肠燥引起的便秘。
老人便秘怎么办多吃蔬菜和水果老年人便秘由于年龄增长,致食量变小,而饮食不足也是会引起便秘的,改善便秘一定要多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果,含较多的粗纤维,可以扩充大便体积,促进排出
吃些润肠食物老人年龄增加,肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,令大便留滞时间过久,大便中的水分过度吸收而引起的便秘,所以,平时应适量吃些润肠的食物,如黑芝麻、蜂蜜、花生、松子等。
适量吃些粗粮粗粮含有丰富的粗纤维,平时精粮吃得多,老人家改善便秘偶尔也可以适量吃些粗粮,如玉米、小米、紫米、燕麦、黄豆、赤豆等等,经常用来煮粥吃,效果是不错的。
做些力所能及的运动合理的体育锻炼可以有效促进肠蠕动,更重要的是可以增加身体的免疫力,是种非常好的养生保健方法。老年人可以做些力所能及的运动,散步就是种不错的选择。
每天按摩腹部进行环形按摩腹部或热敷,可以有效增强胃肠蠕动能力,改善便秘,不妨在每天晚上睡觉前,用双手按摩腹部肌肉数次,至局部发热为宜。
养成定时排便的习惯早晨是肠蠕动最能快之时,坚持每天早上起床后,空腹喝杯温水,不管有没有便都可以到厕所去蹲蹲,但每次时间不能太久,5分钟左右为宜,久而久之就会养成定时排便的习惯。
-
吃花生能永葆青春哦
花生又名落花生、双子叶植物,叶脉为网状脉,种子有花生果皮包被。历史上曾叫长生果、地豆、落花参、落地松、成寿果、番豆、无花果、地果、唐人豆。花生长于滋养补益,有助于延年益寿,所以民间又称“长生果”,并且和黄豆一样被誉为“植物肉”、“素中之荤”。花生:俗称...
-
这五种食物有助于肝脏排毒
十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚,能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。海藻类海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒,防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素...
-
酱香豆角的做法,豆角这样做才好吃
【导读】酱香豆角的做法有哪些?徽菜是一种常见的菜系之一,那么,徽菜有哪些代表菜,酱香豆角的做法有哪些,怎么做好吃?一起和6681小编来看看酱香豆角的做法的介绍吧!酱香豆角的做法做法一配料:豆角、黄豆酱、甜面酱、葱姜、青辣椒、红辣椒、色拉油酱香豆角的做法1、豆...
-
每天用它泡水喝一杯 清肠毒,口臭不见了 接吻都是香的!
口臭是一件令人非常尴尬的事情,尤其是在跟客户或领导交谈时,可能会让对方非常的厌恶。在一些重大的公共场合,口臭还会引起人们的嫌弃,让自己的生活出现囧惑,可能会让人们的心里出现自卑。引起口臭的原因,除了口腔问题之后,大都是因为胃火导致。如果肠胃功能一直不大好...