生理期促进污血排出,推荐3种食疗
黑米200克,红豆100克,红枣适量。黑米、红豆用水泡一晚,红枣洗干净,一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键。
作用:补血益气,健脾利水,补心安神,润肠通便,很适合经期食用。
山药紫米粥紫米1杯,黑豆半杯,山药15克,黑枣5个,黑芝麻适量。山药去皮洗净剁碎,核桃与芝麻放入锅内炒香后搅打成粉,紫米与黑豆泡软,一起放到锅里加水煮沸,再放其他材料,搅伴均匀,再煮沸。
作用:经期吃可起到健脾、润肺、补肾、滋阴,增强免疫力的作用。
红枣八宝粥大米,糯米,红枣,莲子,红豆,薏仁,绿豆,燕麦各适量。红豆,薏仁,绿豆用水泡软,材料洗干净一起放到电饭锅里,按下煮粥键煮成粥即成。
作用:补虚益气,养血安神,健脾和胃,生津解毒,补胃益肾,有很好的养生功效。
生理期吃什么比较好经前一周少吃盐生理期前一周开始,建议就要调节饮食,少吃刺激的食物,饮食不要太咸,否则会加重充血,令乳房胀痛等等不适更明显,吃得东西宜清淡,易消化,且要富含营养,适量摄入优质蛋白的食物,多喝水,保持大便通畅。
经期别刻意吃甜食甜食虽然有利于缓解焦虑的情绪,但以经期为借口而摄入过量的甜食,容易引起血糖不稳定,反而会加重身体的各种不适感。
别吃刺激的食物咖啡,冷饮,咖啡,浓茶,酒,过辣,以及一些寒冷的食物等,这些食物在生理期间都不宜食用,否则容易引起月经失调,痛经等症状。
适量的补补血女性在月经来临时,应保证营养均衡,吃得清淡些,忌过咸,过凉,过辣,过油,过甜,过酸等等食物,也不要暴饮暴食,适量吃些富铁多的食物,以补充经血中流失的铁质,如猪肝,红枣,菠菜等。
-
如何提高免疫力?
免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免...
-
花生的作用与功效,既防癌又减肥
说起花生大家应该都不陌生。特别是花生油其营养价值特别高。那么花生的作用与功效有哪些呢?其实花生好处多多,既能防癌又能减肥。一起来看看花生的好处吧。1.控制食欲。花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇...
-
壮阳食物,你不知道的补肾奇菜黄秋葵
黄秋葵嫩果(荚)肉质柔嫩、润滑,风味独特,营养价值高,谌比人参(在日韩即称为绿色人参)却比人参更适合日常食补。可炒食、煮食、凉拌、制罐、做汤及速冻加工等。幼果中还含有一种黏性物质,可助消化,治疗胃炎、胃溃疡,并可保护肝脏及增强人体耐力。嫩叶也可食用。花、种子和...
-
端午后更热,喝绿豆水消暑抗衰老
绿豆是夏天消暑解毒圣品,可降低胆固醇和血脂肪,帮助肠道蠕动,促进排便顺畅,还能利尿消肿,爱美的女生可以将绿豆煮成甜汤,再放进冰箱里,就变成炎热午后沁人心脾的小点心,若绿豆没煮完很容易生虫,建议可以先用滚水烫半分钟,再晒干保存,现在市面上也有绿豆水,不论加进饮料中或...