这些疾病都是晚餐惹的祸
经常大晚上在朋友圈看到一些深夜放毒,报复社会的行为:看得人是食欲大振,口水直流,这些人还要傲娇的炫耀,今天的晚饭,就这样!这时小编很想默默的评论一句,你可长点心吧!你知道长期进食太晚等于“慢性自杀”吗?
晚餐吃太晚,身体很受罪
1.引起胃酸倒流
胃酸倒流的初始症状就是“呕胃气”,另外还有一些典型特征就是感觉心里有灼烧感、胃酸倒流到口腔或喉咙,引起呕吐。
尤其是很多人晚饭过后,喜欢窝在沙发上,这样更容易引起胃酸倒流。
2.导致肥胖
吃太晚或者晚上吃宵夜的人会比较容易发胖,相比白天,人的活动量在晚上都会减少,热量消耗就会变少,要是你还吃得很晚,人体的消耗率会更加降低,久而久之肚子上的肉肉就跑出来了。
3.睡不好
夜晚睡得好不好,和你的晚餐是有很大关系的。吃得过于丰盛油腻或者太晚,都是对胃的一种伤害。
同时,胃、肠、肝、胆、胰等器官在饭后的还要不停的紧张工作,这会引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,导致无法正常入眠休息。
不过也有很多人对此还不以为意,不就是吃个晚饭,至于这么大惊小怪的吗,也许有些人还就想长胖呢?
那么看了接下来的危害,你就知道为什么小编要说,晚饭吃太晚等于慢性自杀了!
1.晚餐与尿路结石
都知道人体的排钙高峰期在是人体进食之后的4-5个小时,要是你吃得太晚,等到身体要排钙的时候,你已经处于睡眠状况。
这样一来,尿液长期滞留不能及时排出体外,会导致尿中的钙不断增加,而形成结晶体,时间一长尿结石可就找上你了。
2.晚餐与糖尿病
晚餐吃的太饱会刺激胰岛素的大量分泌,很容易造成胰岛的负担,诱发糖尿病,同时肥胖也是糖尿病的重要诱因哦!
3.晚餐与高血压
晚饭要是吃的过晚或者油腻,等到睡觉时人体的血液速度会减慢,身体的代谢会降低,大量的血脂会沉积在血管壁上,引起小动脉和一些微小动脉的收缩,使得血压升高,同时也会加速小动脉硬化的过程
4.晚餐与脂肪肝
晚餐吃得太晚,食物来不及转化消耗,脂肪堆积很容易形成脂肪肝。
5.晚餐与胃癌
很多加班族都喜欢熬完工作之后就去大餐一顿,可怜的胃也跟着要“加班”,这样一来一些老化了的胃黏膜得不到及时的更新,就会引起胃炎、胃肠溃疡等疾病。
如果胃病长期得不到重视,那么胃癌就离你不远了,现在年轻人患胃癌的悲剧还少吗?
6.晚餐与急性胰腺炎
晚餐吃得太晚是很容易暴饮暴食的,饿久了总觉得自己可以吃下一头牛,有时候再加上一点小酒助兴,殊不知这是最易引发急性胰腺炎的,严重者很可能在睡眠中休克猝死。
所以,不要小看这简单的晚餐,好多疾病都是由它引发的呢。
那如何健康的吃晚餐,就成了一门重要的学问。
吃晚饭的时间
最好安排在7点之前,如果实在达不到这个时间点,也一定控制不要超过8点,一般距离睡觉前3个小时为宜。(一般睡觉在11点前)
吃什么是关键
如果晚上有工作要求,建议吃一些含蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、豆腐、鱼类等。如果正常进食,多选择蔬菜和碳水化合物等一些易消化的食物,例如,西兰花、面条、蔬菜汤之类的。
也可适当地选择一些坚果类食物来补充能量,尽量少吃或者不吃太过荤腥油腻的食物。
不管吃什么,以7分饱为宜,感到没有那么饿时,离开餐桌,做一些别的事情转移注意力,其实你也会觉得饱了。
-
如何提高免疫力?
免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为,免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免...
-
花生的作用与功效,既防癌又减肥
说起花生大家应该都不陌生。特别是花生油其营养价值特别高。那么花生的作用与功效有哪些呢?其实花生好处多多,既能防癌又能减肥。一起来看看花生的好处吧。1.控制食欲。花生是“高饱腹感”食物,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。发表在《营养与代谢》期刊上的一篇...
-
壮阳食物,你不知道的补肾奇菜黄秋葵
黄秋葵嫩果(荚)肉质柔嫩、润滑,风味独特,营养价值高,谌比人参(在日韩即称为绿色人参)却比人参更适合日常食补。可炒食、煮食、凉拌、制罐、做汤及速冻加工等。幼果中还含有一种黏性物质,可助消化,治疗胃炎、胃溃疡,并可保护肝脏及增强人体耐力。嫩叶也可食用。花、种子和...
-
端午后更热,喝绿豆水消暑抗衰老
绿豆是夏天消暑解毒圣品,可降低胆固醇和血脂肪,帮助肠道蠕动,促进排便顺畅,还能利尿消肿,爱美的女生可以将绿豆煮成甜汤,再放进冰箱里,就变成炎热午后沁人心脾的小点心,若绿豆没煮完很容易生虫,建议可以先用滚水烫半分钟,再晒干保存,现在市面上也有绿豆水,不论加进饮料中或...