食脑族,的失眠食疗方法
“食脑族”的失眠食疗方法
失眠食疗方法?经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。
白领一族、“食脑族”、久病养病之人应多吃安神助眠的食品。将莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁四种助眠宁心的食材合理搭配,同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。食用2-3个月,可明显感觉到容易入眠,而且夜间能酣睡,睡眠质量提高,心悸、心慌、头晕、失眠等症状逐步缓解。
●茯苓:《神农本草经》记载:茯苓“久服安魂养神,不饥延年”。这种能宁心安神的名贵真菌,脾虚、失眠、多梦者宜多食。
●红枣:有安神助眠、益气养血之功效,多食可改善睡眠质量。
●酸枣仁:又名“东方睡果”尤其适合心脏亏虚,神志不守,睡卧不宁,多梦易醒的人食用,食疗效果明显。
●莲子:味道清香,营养丰富。有清心安神、降压强心之功效,能改善心悸、失眠、多梦等症。
●芡实:“补而不峻”、“防燥不腻”的补益佳品,尤食用于与莲子同用,补气又安神,对身体大有裨益。
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