女性如何调养,女性怕冷属于阳虚体质
从中医体质学说的角度看,怕冷,是因为“人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉,以抵抗外来寒邪的侵袭”。女性怕冷多因为多数女性属于阳虚体质,对低温的耐受力比较差。一旦寒气袭入体内,就易出现手脚冰凉的现象。久而久之,女性就容易出现关节疼痛、全身乏力等症状。
由于在冬季为寄宿学生洗大量的衣物,双手长期浸泡在刺骨的凉水中,结果右臂关节扭曲,双手五指无法伸直,造成了严重的风湿性关节炎。有关的数据显示,热水的去污力是凉水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素,女性如果频繁受到凉水刺激,就容易导致抵抗力下降,致病微生物可乘虚而入,从而引起感冒或其他疾病。
一到寒冷季节,很多女性便会感到全身发冷,手、足等末梢部位尤甚。为什么女性更怕冷?如果在饮食上选用一些补气助阳的食物,同时适当增加具有益气、养血、活血的食物摄入,可使代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。
饮食调理食谱:
调养原理:据研究,女性尤其是老年人怕冷与机体内无机盐缺乏有关。可将它们与肉类御寒食物掺杂食用。
含铁食物:
代表食物:动物血、
蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
调养原理:缺铁性贫血的女性容易怕冷,因此应多食一些含铁的食物。
含碘食物:
代表食物:海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等食物含碘丰富,不妨选择食用。
调养原理:人体的甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应,而甲状腺素由碘和酪氨酸组成。酪氨酸可由体内“生产”,碘却得靠外界补充。
含维生素食物:
代表食物:维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体寒冷的适应能力。
调养原理:低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。因此,冬季应适当增加动物肝脏、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
含钙食物:
代表食物:牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。
调养原理:医学研究表明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。
含蛋氨酸食物:
代表食物:富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
调养原理:低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。
肉类:
代表食物:狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鲫鱼肉、章鱼肉、草鱼肉的御寒效果为最佳。
调养原理:它们富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,产热量多,有益肾壮阳、温中暖下、补气生血之功效。
根茎类:
代表食物:胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质。
-
车前草的副作用是什么,车前草治病附方有哪些
车前草的副作用是什么因为车前草是利尿药物,所以易引起低钾和其他电解质异常,车前可以泡水喝,但是不能长期用的。关于车前草的副作用:《本经逢原》里认为若虚滑精气不固者禁用。因为其可以导致胃肠功能紊乱和电解质紊乱。所以在此建议就喝车前草的患者,如果疗效甚少...
-
调理五脏六腑的秘方,每天吃它们身体好
【导读】调理五脏六腑的秘方有哪些?五脏六腑是人体重要的器官,维系着身体的正常运转。那么,调理五脏六腑的秘方有哪些,吃什么能帮助调理脏腑?一起和6681小编来看看调理五脏六腑的秘方吧!调理五脏六腑的秘方鸡蛋日常所需完全蛋白质的30%都可由鸡蛋来提供,鸡蛋还能帮...
-
咽喉炎最佳治疗方法,秋季食疗巧治慢性喉炎
秋天天气比较干燥,不仅皮肤紧绷,喉咙也容易因天气而引起不适。在不同的季节要根据气候的变化而吃不同的食物,这样更容易达到事倍功半的效果。那在秋天的时候我们应该选择什么养生食疗菜谱呢?在秋天的时候,我们应该进食那些能够生津止渴、润喉清热的食物。胖大海主治...
-
掌握且安全有效的经络穴位养生方法
鉴于经络理论博大精深,人体穴位内容丰富,针刺、灸法、按摩等操作方法复杂,非经专门学习训练者,不宜草率施行,否则,容易酿成事故。但作为养生之道,现择其易于掌握且安全有效的经络穴位养生方法加以介绍1、点按风府穴:双掌掌根贴于耳后,双手中指弯曲以指尖点按头后正中线...