产妇如何控制体重,可根据产后的时间来安排瑜伽训练
可能很多产妇都会疑惑产后到底能不能减肥,当然,月子期间并不是减肥的时候,这时候产妇还是需要注意营养,然后让身体得到恢复才可以的。但是在坐月子期间也不建议一点也不运动,也不能补的太过,之最好是能够做到饮食均衡,那么就可以帮助产妇控制住体重。
做月子期间不建议减肥,但也不能一直卧床,建议产妇可以下地走一走,做一些比较轻松的事情或者是家务,这样对于产妇身体的恢复都是有帮助的,但是不建议做用力或者是费力气的动作哦。
产后2~3个月:
产妇在这段时间可以减肥,但是一定要注意饮食的营养,饮食上面注意以清淡为主,不要吃太多高热量的食物,最好是能够少吃多餐,选择低热量的食物。
减肥的话就可以适当的做一些瘦身操,如果是剖腹产的产妇那么就要延迟这个时间再去做运动了,这段期间的运动也要注意运动量的,可以尝试做一些瑜伽或者是快走等等。
产后4~6个月:
这段时间是减肥的关键,那么饮食上还是要注意饮食清淡,少吃高热量的食物,一定要重视蛋白质的补充,这样宝妈也不会发胖,但是也要注意不要补充过量,不然蛋白质也可能会转化成脂肪的。
这时候也可以去做下产后的检查,然后察觉自己的身体,看看可不可以做一些比较剧烈和运动量多的运动,一般来说这段时期对于宝妈来说是可以的,可以的话进行慢跑、单车还有一些仰卧起坐等等,这样都可以瘦身减脂,还可以防止腰部的脂肪堆积。
-
新进宝妈带娃再忙,也不要忘记产后瑜伽
对于很多新进宝妈来说,生下孩子之后的生活才是真正的挑战。即使有老一辈帮忙,新宝宝的到来仍然会使宝妈觉得忙的团团转。家庭关系发生变化,全部的生活重心都转移到孩子身上,这让很多宝妈缩手不及,甚至会产生抑郁情绪。这时候,你需要产后瑜伽的帮助。产后阶段是妈妈们...
-
产后瑜伽减肥五式
产后的你要是坚持不减肥,也不去保养的话,那么以前的你就再也回不来了,对于产后来说,瑜伽是妈妈们最好的修身选择了,要是想要恢复产前好身材的你,那么就和东方网小编一起来学习一下吧。产后瑜伽第一式:束脚式坐立,保持后背直立,脚心相对,吸一口气,双手向身体两侧伸展;呼气,...
-
做了新妈妈也不要忘了美,产后做这三项瑜伽让你快速瘦
产后的女性一般身材都比较胖,想要美的第一步就是减肥,所以,你如果懂得做瑜伽,那么,在瑜伽减肥中,这样的三个瑜伽动作就可以帮你赶走很多肥肉,瘦就是这样慢慢练出来的。1.双脚尖着地半坐式新妈妈由于腹部的肥肉比较多,所以,首先就要让你的腹部动作多一点。你需要用自己的...
-
产后瑜伽帮宝妈恢复身材,但这些事项也要注意
许多妈妈在生完宝宝之后都想马上恢复身体,但若还是按照之前的状态一直下来要想恢复身体实属困难,所以为了让宝妈们在产后能够更快更好的恢复之前的身材甚至比之前的身材还要好,就需要做一些更多的尝试了,而如果你看了今天这篇文章就不用再去费力的一一尝试了,因为瑜...