三组瑜伽动作,练完让你看起来比同龄人还要年轻
有的时候我们会发现,为什么有的人她们明明是同龄人却看起来相差那么多?为什么别人永远都是一副小仙女的模样,而你却是一个老阿姨?第一看打扮,是不是你的打扮太过于慵懒,不注意妆容看起来没有朝气?其次看状态,看看你的相貌还有行为是不是已经提示你老了?比如说,突然冒出的法令纹、干燥的皮肤、皮肤暗沉无光等等。
所以这时候能改变的只有自己,不如抓紧练习,通过以下几个瑜伽动作的练习相信你也可以改变你现有的状态,让你看上去充满活力!
一、单立式
动作:
1、双手支撑身体,头部向下,双腿向身后侧打开能够脚尖也接触到地面
2、双腿打开,一只腿指向天空,臀部慢慢地往上提升
3、身体保持平衡,保持这个动作30秒即可
效果:
此动作较为难,在练习的时候可以借助墙壁来练习,有助于血液循环,让身体感觉放松状态
二、下蹲式
动作:
1、站姿准备,打开双腿
2、左腿向左侧迈进一步屈膝,左侧大腿和地面平行,打开胸腔,左手臂向上延伸
3、右脚向右侧打开伸直,右手贴近于右腿上
4、身体微微向后仰,保持这个动作30秒即可
效果:
这个动作可以打开我们的身体关节,在下蹲的时候也可以收紧腿部的肌肉,让身体得到放松,增强柔韧性
三、螳螂式
动作:
1、选择一个可以借助的地方,比如墙壁,双腿贴在上面
2、双手用来支撑全身,收紧腹部,目光落于脚趾上
3、保持姿势30秒即可
效果:
这个动作可以帮助身体增强柔韧性,同时锻炼到手臂的力量,也有有利于肩颈部位的放松
-
瘦腿又提臀的瑜伽动作,拯救女生粗壮小腿
小腿粗壮是很多女生都不愿看到的,但无奈出现了这种状况怎么办呢?别着急,还能抢救一下!练习了这几个瑜伽动作,不管你是多么粗壮的小腿,都能瘦下来!一起练习下吧!一、下腰式动作:1、双手和双脚撑在地面上,臀部力量向上抬起,将自己的身体呈现一个倒着的V字形2、这时注意...
-
你真是矮吗,瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分
现代人中含胸驼背的不在少数,有的是从小养成的习惯,有的是在上学工作中养成的习惯,尤其是长期保持一个动作的时候,这种不好的习惯更容易养成。挺直腰身,对于很好多来说是提升气质的最佳手段,不仅如此,原本弯曲的脊柱如果因此改善过来而变得挺直,那么你的身高可能就会比...
-
同房姿势108种,双人瑜伽换个姿势爱带给你不一样的感受
不管是男性还是女性练习瑜伽都是大有好处,除了可以让身体更加地健康,还有助于开发性爱姿势。老司机们如果看一下瑜伽的图解就会发现,大部分的瑜伽的性都有关系,那么不妨和你的伴侣练习起来吧~而要说到和伴侣练习的瑜伽动作,双人瑜伽就必须要提上来了,因为这几年还是...
-
打造紧翘美臀的瑜伽有哪些,紧俏美臀瑜伽动作
女人的身材如何,不仅仅看你是不是很瘦,其实臀部是一个重要的审美位置,紧翘美臀是万千女性的追求,那么,如何来打造紧翘美臀呢?让我们一起看看,打造紧翘美臀的瑜伽有哪些。美臀瑜伽一:半蹲动作吸气:两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝正前方,上半身挺直、臀部慢慢下压使大腿与地...