范儿范

瑜伽动作

瑜伽频道里热门的瑜伽动作专栏为大家整合了瑜伽动作相关精彩知识点,瑜伽动作相关知识大全,瑜伽动作相关精彩内容,生活更精彩、形象更出众,就在瑜伽动作专栏,他会让我们的生活更自在,需要瑜伽动作相关知识内容的你请关注瑜伽动作专栏。

  • 你是翘臀还是骨盆前倾,伴有腰痛、腿痛就要注意了

    你是翘臀还是骨盆前倾,伴有腰痛、腿痛就要注意了

    在现代人身上有很多人都会有骨盆前倾的小毛病,但它也只是人的一种生理状态,这样说来好像是一件不痛不痒的事情,但也千万别给它当做小问题,因它导致出的可能还会有腰痛、小腿酸痛,让你的小肚子突出来等等的综合毛病。那么可...

  • 女生肩颈酸痛体态差,瑜伽帮助你重获美背

    女生肩颈酸痛体态差,瑜伽帮助你重获美背

    女生的肩膀往往是决定人体体态的关键。背部堵塞气血,除了感觉酸痛还会让排毒变得困难,还怎么让自己获得美丽的状态呢。紧张的工作和长时间的玩手机让更多女生的肩膀提前进入衰老,头部前倾和弯腰驼背变得更常见。让我们的...

  • 活血养颜的倒立,通过这几个体式练成

    活血养颜的倒立,通过这几个体式练成

    女明星经常用瑜伽倒立来进行打卡,这是因为在倒立是比较有难度的,尤其是没有支撑的倒立,需要有足够的手部力量和和核心力量来进行支撑,身体还要保持平衡。另外也是因为这一个动作特别有效,可以帮助女性抵抗重心,延缓衰老。让...

  • 腿型难看没有气质,瑜伽帮你

    腿型难看没有气质,瑜伽帮你

    很多身材不是很好的妹子都会酸酸的表示,我们不靠颜值,靠内涵取胜。可是要是第一眼就给人不好的感觉,谁还会有心去探究你的内在呢。有些妹子颜值与气质都不错,但是一双不是很好的腿型却破坏了整体的形象,给妹子们造成了很大...

  • 气质出众的女生,肩背的仪态感最重要

    气质出众的女生,肩背的仪态感最重要

    我们在遇到魅力的女生的时候,最吸引我们的其实不是她的五官,而是她的仪态。袁泉在排队等待时的一张照片中,虽然只是穿着休闲服,但是脖颈肩背是一条笔直的线,站在人群中一眼便会觉得她最与众不同。上身的肩颈背更是仪态的关...

  • 打造紧翘美臀的瑜伽有哪些,紧俏美臀瑜伽动作

    打造紧翘美臀的瑜伽有哪些,紧俏美臀瑜伽动作

    女人的身材如何,不仅仅看你是不是很瘦,其实臀部是一个重要的审美位置,紧翘美臀是万千女性的追求,那么,如何来打造紧翘美臀呢?让我们一起看看,打造紧翘美臀的瑜伽有哪些。美臀瑜伽一:半蹲动作吸气:两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝...

  • 睡前的六个瑜伽体式,让你轻松又健康:上篇

    睡前的六个瑜伽体式,让你轻松又健康:上篇

    每天辛苦工作之后,不管是谁,到了家以后都是一副累趴的状态。只时候我们的脑子里想的都是休息,连一根手指都不想动,更不用说是运动了。但是要想保持身体健康,不运动起来怎么可以呢?不过不用担心,其实要想休息和运动兼顾,只要...

  • 瘦肚子的六个瑜伽动作,女性瘦出马甲线好身材

    瘦肚子的六个瑜伽动作,女性瘦出马甲线好身材

    瑜伽是一种有效的塑形运动,它能够要肌肉线条紧致,身材更优越。很多女生虽然瘦但是体型并不好看,容易弯腰驼背,那就非常需要瑜伽来矫正。这个夏天想要有马甲线细腰的女生,这六个瑜伽动作赶紧练起来。一、扭臀式这个动作对于...

  • 女性骨质疏松要早预防,一些瑜伽动作帮你忙

    女性骨质疏松要早预防,一些瑜伽动作帮你忙

    年轻的时候不补钙,那么在30岁以后身体里的钙质就会出现逐年衰退的迹象,骨质疏松问题也会提早面临,而一旦出现了这种问题,就意味着在生活中就要避免一些危险动作,避免伤害筋骨。但要如何改变这种状况呢?每天摄入钙含量是基...

  • 长高瑜伽怎么练习,10个瑜伽基本动作可以增高

    长高瑜伽怎么练习,10个瑜伽基本动作可以增高

    长高瑜伽怎么练习1、后背拉伸呈坐姿,双腿向前伸直,双手置于侧方。从腰背部开始向前弯曲。伸出双手去触摸脚尖,同时注意保持手掌伸直。双腿略微弯曲,双肩呈向前耸出状。将膝盖后侧逐渐放下,直到触及地面,然后拉伸双腿。此时...

  • 瑜伽练习中膝盖疼怎么办,辅助器械帮你忙

    瑜伽练习中膝盖疼怎么办,辅助器械帮你忙

    瑜伽练习中,我们经常会感到膝盖有疼痛感,但是很多时候我们的体式都离不开膝盖的活动。如何在瑜伽练习中保护我们的膝盖呢。为什么会出现膝盖疼痛?在瑜伽中出现膝盖疼痛的原因可能是多方面的因素。旧疾会运动复发,或者是...

  • 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区,帮你避免身体损伤:上篇

    瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区,帮你避免身体损伤:上篇

    对于很多的瑜伽初学者而言,一开始院级练习应该是比较简单的,而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较答得体式。而眼镜蛇式在瑜伽中是属于比较简单,但是又很实用的体式。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。但是眼镜蛇式虽然看...

  • 清理肠道促进消化的三招瑜伽体式,女生都需要

    清理肠道促进消化的三招瑜伽体式,女生都需要

    瑜伽的功效绝不在于减肥瘦身,它可以疏通我们的身体,强健经脉,获得顺畅的呼吸。它虽然不是一味快速见效的药,却能够在长期的练习中保护我们的身体。当肠胃出现问题的时候,女生会有长痘、肥胖和口臭等问题,身体没有良好的消化...

  • 上班族经常感到腰酸背痛,一组瑜伽动作消除酸痛

    上班族经常感到腰酸背痛,一组瑜伽动作消除酸痛

    上班族除了在上班的时候觉得浑身疲劳酸痛,在下班之后更是觉得浑身酸痛,常常只想瘫在沙发上不起来,这或许是很长上班族的常态,或者说是通病,但是上班瘫,下班瘫,这样的节奏不仅不会让人觉得缓过神来,感觉放松,甚至会越来越累,那么...

  • 四种瘦身瑜伽动作,帮你快速减掉多余脂肪

    四种瘦身瑜伽动作,帮你快速减掉多余脂肪

    女生都想要拥有更好的体态,毕竟谁都想要大长腿,谁都想要翘臀和瘦手臂,但是要如何做到呢?其实瑜伽就可以帮助你~以下这几个瑜伽坚持练习,相信就可以帮助你快速的减掉多余的脂肪,让你的大腿更细,臀部更翘~一、站立,双脚微微打...

  • 你真是矮吗,瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分

    你真是矮吗,瑜伽动作让你挺直腰身长高两公分

    现代人中含胸驼背的不在少数,有的是从小养成的习惯,有的是在上学工作中养成的习惯,尤其是长期保持一个动作的时候,这种不好的习惯更容易养成。挺直腰身,对于很好多来说是提升气质的最佳手段,不仅如此,原本弯曲的脊柱如果因此...

  • 瑜伽肩倒立,让你重回十八岁

    瑜伽肩倒立,让你重回十八岁

    作为一款佛系运动,瑜伽自然有着各种眼花缭乱的体式。而最近的一个肩倒立的体式爆火娱乐圈,不少女星都开始在微博空间晒出自己的瑜伽照。肩倒立是瑜伽中最简单基础的体式,又被称为瑜伽的体式之母。不禁能够排毒养颜,而且一...

  • 这些动物才是瑜伽高手,赶紧跟着来学学吧

    这些动物才是瑜伽高手,赶紧跟着来学学吧

    瑜伽是一项流传已久的古老运动,它不仅能够强身健体,而且还可以消脂减肥,因此受到众多女性的欢迎。我们一般都很羡慕那些能够做出各种体式的瑜伽达人,但是你知道吗?在我们身边的许多小动物,其实也是瑜伽达人哦。像图中的鱼式...

  • 瑜伽练习是一种内外兼修的美

    瑜伽练习是一种内外兼修的美

    瑜伽练习是美妙的,是一种内外兼修的美。练习瑜伽不仅仅只是让瑜伽的体式停留在动作、造型的表层框架里,也不是一味地让练习钻进局部修整、细节雕琢的单一层面里,瑜伽讲究的是整体美、是形与力相容的平衡之美,牵一发而动全...

  • 远离焦虑情绪,这是你必须要掌握的瑜伽体式:后篇

    远离焦虑情绪,这是你必须要掌握的瑜伽体式:后篇

    我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼,所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己。有些时候,你会变得迷茫,困惑,感觉自己的生活变得混乱不堪。在某些时刻,我们总会感觉自己感到极度的焦虑。其实无论是生活的压力,还是情绪的起...

  • 女性有痛经的烦恼,练了这三组瑜伽动作就能好

    女性有痛经的烦恼,练了这三组瑜伽动作就能好

    来月经还不算是女人最烦恼的事情,月经中出现了痛经这才是让人最难熬的,对于有些人来说痛经的程度每一次都会不同,有的人还没有痛经的经历,而有的人却被痛经一直折磨,那么到底该怎么办呢?接下来教给大家三组瑜伽动作就能改...

  • 五组瑜伽动作缓解小腹胀痛,女性勤于练习放心当吃货

    五组瑜伽动作缓解小腹胀痛,女性勤于练习放心当吃货

    相信你也会吃撑了之后无法消化食物的时候,要想解决吃撑的烦恼,除了在下一次要少吃一点,一些瑜伽动作也可以帮助你来缓解不适的肠道,让你吃完了之后再也不用担心肠胃不舒服和发胖了。一、首先双手抱住双膝,轻轻地抬起和滚动...

  • 女性户外瑜伽感受和自然的平衡,发现美好重塑自我

    女性户外瑜伽感受和自然的平衡,发现美好重塑自我

    我们总是说平静是用来感受的,感受主要来自于大脑,而大脑要传出什么样的信号绝对不是无中生有,这也可以用于瑜伽的体式上,因为练习了瑜伽不仅可以塑造自身的外形,还可以改变内心,锻炼到我们的精神,这是一种内外兼修的改变,相信...

  • 掰腿的正确姿势,女性掰腿时遵循四点就可以练好瑜伽

    掰腿的正确姿势,女性掰腿时遵循四点就可以练好瑜伽

    许多人听到掰腿都会觉得很难,但其实正确的去掰腿做起来是很简单的,一开始虽然会有一些难度,但是只要坚持下去,通过这个过程,那么不管你是去掰腿还是去减肥都可以成功。那么接下来就来学习一下瑜伽当中掰腿的正确姿势吧,方式...

  • 瑜伽中平衡体式的最大好处,竟然是这个

    瑜伽中平衡体式的最大好处,竟然是这个

    瑜伽中的平衡体式对于新手来说是比较困难的事情。教师中大家都认真地做着半月式,只有你轰然倒下,真是一件十分尴尬的事情。好不容易将姿势摆正确了,又顾不上呼吸,整个人是屏息着完成动作。对于瑜伽初学者来说,平衡体式做的...