瑜伽中平衡体式的最大好处,竟然是这个
瑜伽中的平衡体式对于新手来说是比较困难的事情。教师中大家都认真地做着半月式,只有你轰然倒下,真是一件十分尴尬的事情。好不容易将姿势摆正确了,又顾不上呼吸,整个人是屏息着完成动作。对于瑜伽初学者来说,平衡体式做的好坏更像是靠运气,这一次坚持久一点,下一次短一点,总是没有办法得到窍门。练习平衡体式是瑜伽中重要的一部分,并且在体式中占了很大的一部分,是瑜伽练习者无法忽视的一方面。
平衡感练习的好处
人的每一部分都会相互有密切关系的整体,平衡练习的时候,需要用到身体的所有部位。只有当部位都恰到好处的协调,体式才能安定平稳。平衡后循环通畅,加速人体的排毒。
除了协调,平衡练习还可以锻炼人的核心,增加人的力量,是一项非常全面的运动方式。
平衡不仅是自在的平衡,也是人和周围环境达到一种和谐的状态,在杂乱吵闹的环境中我们很难做好平衡。只有和环境达到和解,在繁忙生活之中释放出身体压力,沉静的内心才能够将平衡体式做的更好。
如何进行平衡练习
首先做好热身准备,平衡是集伸展和力量为一体的体式,没有舒展开的身体容易受伤。在练习是,需要全心贯注的意识,身体才能在大脑的指挥下受到精准的控制。比如在进行树式的练习中,双眼应该平视前方,坚定而安稳的状态能够让身体获得更大的能量支撑动作。即使是平衡感很好的女生,在平衡练习有如果有松懈和嬉笑的状态,都没有办法很好的坚持下足够的时间。
平衡感较差的女生可以通过墙壁的辅助,或者降低动作难度来达到平衡的练习。
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