这些动物才是瑜伽高手,赶紧跟着来学学吧
瑜伽是一项流传已久的古老运动,它不仅能够强身健体,而且还可以消脂减肥,因此受到众多女性的欢迎。我们一般都很羡慕那些能够做出各种体式的瑜伽达人,但是你知道吗?在我们身边的许多小动物,其实也是瑜伽达人哦。
像图中的鱼式、狮子式等等,都是从动物的动作中所发展出来的姿势。
只要我们按照这些体式进行练习,就可以放松身心,得到动物一样的轻松,让你的整个人都融入到自然之中。接下来,小编就给大家介绍一下几个非常有效果的瑜伽体式吧。
舞蹈式首先站直身躯,左腿直立不动,右腿弯曲膝盖。向后伸出手掌抓住右脚,让你的小腿贴紧背部。同时向前伸出左手,身体保持不动。等身体保持平衡之后,坚持半分钟即可停止,换边重复一次。
这个姿势主要是为了增强我们的平衡能力,锻炼到全身的肌肉关节,并且促进身体的血液循环,半天关注你塑造腰部以及腿部的肌肉曲线。
骑马式我们先盘膝坐下,然后将双腿向前伸直。上半身也要向前倾,将背部挺直,头部也要仰起,努力的打开胸腔。让你的双手抓住脚趾,整个人要模仿骑马的姿势。等到坚持半分钟之后即可停止休息一下。
这个体式可以帮助我们锻炼脊柱,扩展胸腔。
脊柱后弯式我们先站直身体,然后向后伸直双手。头部也要后仰,在吸气时努力的将你的胸腔打开,收紧腹部肌肉。呼气时可以将身躯收回。记得要保持腿部挺直,不要弯曲膝盖,保持下身不动。重复循环五次左右后即可停止。
在练习这个体式时,我们可以让胸腔自由的打开,按摩腹内脏器,消除身体的脂肪。
本文《这些动物才是瑜伽高手,赶紧跟着来学学吧》为本站原创写作,禁止任何网站进行转载!
-
同房姿势108种,双人瑜伽换个姿势爱带给你不一样的感受
不管是男性还是女性练习瑜伽都是大有好处,除了可以让身体更加地健康,还有助于开发性爱姿势。老司机们如果看一下瑜伽的图解就会发现,大部分的瑜伽的性都有关系,那么不妨和你的伴侣练习起来吧~而要说到和伴侣练习的瑜伽动作,双人瑜伽就必须要提上来了,因为这几年还是...
-
女性脖子酸痛怎么办,一组简单的瑜伽动作就能帮你消除疼痛
对于上班族来说,平时看电脑、看手机为了让自己身体舒服总是喜欢将身体调低,然后不不自觉的低头,这样时间长了,不仅出现驼背的迹象,就连脖子也都承受不住了,酸!痛!甚至还觉得脖子里的一根筋堵的慌!只能靠在椅子上才能够感觉到一点点的舒服。出现这种情况怎么办呢?是不...
-
活血养颜的倒立,通过这几个体式练成
女明星经常用瑜伽倒立来进行打卡,这是因为在倒立是比较有难度的,尤其是没有支撑的倒立,需要有足够的手部力量和和核心力量来进行支撑,身体还要保持平衡。另外也是因为这一个动作特别有效,可以帮助女性抵抗重心,延缓衰老。让身体血液快速流转起来,在寒冬季节还还能够减...
-
练习瑜伽能改善我们什么,瑜伽斜板式超强燃脂体式
练习瑜伽能改善我们什么?瑜伽呼吸,可以让我们体会到慢的真正含义,譬如:豁达、平和、从容、淡泊,也可以让我们的生活变得更简单纯粹;瑜伽中的斜板式,则可谓是超强燃脂体式,能够让我们减肥塑形成功。接下来,大家就和小编一起来看看吧。瑜伽体位法瑜伽体位法,一种与身体对...