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  • 四组练美背的瑜伽动作,还可以美化你的身体线条

    四组练美背的瑜伽动作,还可以美化你的身体线条

    很多人都想拥有美背,很多人也都试着练出美背,因为练出了美背,不管对于形象气质还是穿衣打扮都有很大的帮助,那么要如何练出来呢?四组瑜伽体式来学习一下!除了练出美背,这六个动作还可以美化身体的线条,美化大腿的线条~1、站...

  • 八个开髋瑜伽体式动作,坚持锻炼绝对有效

    八个开髋瑜伽体式动作,坚持锻炼绝对有效

    想要知道该如何才能锻炼自己的身体,强壮肌肉吗?其实这简单的,就只需要几个简单的瑜伽体式,其中首要的就是掌握好坐立序列。1,前大腿-仰卧式跪在垫子上,将你的腿部给靠在一起,双脚略大于臀部,臀部相靠,坐在腿上,双腿伸展腰带。...

  • 改善肠胃健康,瑜伽体式来帮你

    改善肠胃健康,瑜伽体式来帮你

    相信有不少人都遇到过这种情况,那就是明明感觉自己没有吃多少的东西,却总是感觉腹痛腹胀。其实啊,这都是你的腹部产生了浊气,所以才会感觉腹部胀气。一般这种情况都是你的肠胃出现了问题。不过除了吃药和食疗之外,我们还可...

  • 这几个瑜伽动作帮你瘦身,而且只需花10分钟

    这几个瑜伽动作帮你瘦身,而且只需花10分钟

    许多小伙伴们总是问我没有时间练习瑜伽怎么办?对于一些瑜伽动作自己练不到位怎么办?有时间短、动作简单的瑜伽吗?面对这些问题,其实有一个标准答案,因为不管是工作还是吃饭睡觉都是修行,所以老去问怎样做是没有用的,当务...

  • 基本瑜伽动作入门教程,初学者免费领取福利

    基本瑜伽动作入门教程,初学者免费领取福利

    基本瑜伽动作入门教程姿势一:祈祷式做法:挺身直立,双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处:建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。姿势二:展臂式(双臂向上举)做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰...

  • 瑜伽美胸体式,让女性的曲线更加迷人

    瑜伽美胸体式,让女性的曲线更加迷人

    在现在普遍的审美中,女生有S型的曲线是作为一种美丽的象征。曲线意味着丰满的胸部、纤细的小腰和翘臀。而胸部的形状更是关系到上半身的体态。如果女生经常处于错误坐姿的状态中的,那么就更加容易含胸,让胸部下垂。女性...

  • 增强胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗条

    增强胃部健康的瑜伽,拉伸小腹更苗条

    经常吃夜宵的小伙伴们是不是觉得肠胃已经有不舒适的感觉呢。不规律的作息和饮食往往会让我们的脾胃虚弱,经常出现胃痛胃胀的感觉。长期的胃不适可不是通过简单的消食片就可以改善的。瑜伽运动可以帮助我们的肠胃进行运...

  • 瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区,帮你避免身体损伤:上篇

    瑜伽眼镜蛇式的几个练习误区,帮你避免身体损伤:上篇

    对于很多的瑜伽初学者而言,一开始院级练习应该是比较简单的,而且瑜伽教练也不建议大家练习强度比较答得体式。而眼镜蛇式在瑜伽中是属于比较简单,但是又很实用的体式。故而收到许多瑜伽初学者的青睐。但是眼镜蛇式虽然看...

  • 练臀这个动作最有效,三个瑜伽体式轻松做到

    练臀这个动作最有效,三个瑜伽体式轻松做到

    我们都希望自己的身材好,但是因为遗传的因素还有后天环境的影响,总是会不尽人意一些,还有就是,可能很多的女性都会羡慕别人有个蜜桃臀,但现实却是臀部扁扁的,不够饱满还下垂。怎么办呢?要想拥有蜜桃臀的女生快点看过来,练习...

  • 瑜伽体式练习,蜻蜓式的七个进阶体式:第二篇

    瑜伽体式练习,蜻蜓式的七个进阶体式:第二篇

    在瑜伽中名包含了许许多多的体式,有些体式比较简单,只需要运动手臂,活动腰部即可;而有的难度就比较高了,还需要让你的身体进行深度的扭转,要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那...

  • 女性驼背影响姿态,天鹅肩颈线需要日常修炼

    女性驼背影响姿态,天鹅肩颈线需要日常修炼

    女生在驼背的时候就会产生虎背熊腰的状态,很容易产生肩颈酸痛的病症,有时候没有到就医治疗的程度,却也需要自己在平时生活中注意防治。成年女性的驼背经常是因为后天不良姿势习惯导致的,比如长时间探颈看电脑、低头看手机...

  • 女性腰背酸痛,瑜伽叩首式帮你改变驼背仪态

    女性腰背酸痛,瑜伽叩首式帮你改变驼背仪态

    女生在年龄增加间,不知不觉就会有驼背的现象,这会女性看起来越来越矮,而且还会有很难看的仪态。女生逐渐弯腰和平时的姿势是离不开关系的,你是不是经常拱着背在看手机,是不是经常伸颈在看电脑,还有驼背走蹬高跟鞋,这一些习惯...

  • 上班久坐后肩膀酸痛,瑜伽两招教你缓解含胸

    上班久坐后肩膀酸痛,瑜伽两招教你缓解含胸

    女生们有没有发现,在办公室打字久了之后,即使心里想着要可以保持坐姿,也很容易在不知不觉之中就变成了含胸驼背的模样。下班的时候,肩颈就会感到十分疲累。如果只是一两次地紧张,身体可以自行舒缓。但是日复一日之后,身体就...

  • 瑜伽乌鸦式的特殊变体,你学会了几个?:中下篇

    瑜伽乌鸦式的特殊变体,你学会了几个?:中下篇

    瑜伽运动来源于印度,是一项非常古老的健身方式。从远古流传至今早已发展出来了许许多的的复杂体式。这些体式的难度不同,针对练习的部位不同,自然导致练习的效果不一样了。在这些体式中,乌鸦式是一个专门练习手臂的瑜伽体...

  • 吃太撑怎么办,试试这8个助消化瑜伽姿势

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    1.站姿拱背▼·双脚等髋分离站定;·双手在背后骶骨处合十,十指相扣,手掌尽可能地贴在一起;·双掌微微下压,直至肩部后收,胸部充分打开;·目光向上,坚持5-10个深呼吸。2.坐姿脊椎扭转▼·双...

  • 放松身心的绝佳运动,瑜伽练习的几大妙招

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    随着社会节奏的加快,获取人们羡慕的白领阶层现在早已成为了早起贪黑,加班熬夜的代名词。很多人都羡慕白领到手的工资,却没有发现由于工作的辛苦和生活的不健康,身体早已不堪重负,处于一种亚健康的状态。毕竟天天缺少运动,长...

  • 打造紧翘美臀的瑜伽有哪些,紧俏美臀瑜伽动作

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    女人的身材如何,不仅仅看你是不是很瘦,其实臀部是一个重要的审美位置,紧翘美臀是万千女性的追求,那么,如何来打造紧翘美臀呢?让我们一起看看,打造紧翘美臀的瑜伽有哪些。美臀瑜伽一:半蹲动作吸气:两腿保持与肩同宽,膝盖与脚尖朝...

  • 瑜伽丰胸的最快方法,练好这五组瑜伽动作立马见效

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    每个女性都想拥有傲人的乳峰,但在多数情况下都是事与愿违,那么除了和先天因素有关,乳房就不能通过后天的努力变得丰满吗?其实如果每天通过一点点瑜伽动作的练习,也是可以达到这一点,让你做一个自信的女人。1、首先站立在地...

  • 瘦身又丰胸,瑜伽卧雷电坐的四个秘诀

    瘦身又丰胸,瑜伽卧雷电坐的四个秘诀

    在瑜伽中,我们可以练习到许许多多的瑜伽体式。其中卧雷电坐是一种非常经典的瑜伽体式。但是如何练好卧雷电坐却并不简单。所以今天小编就给大家一些小技巧,帮助大家轻松掌握卧雷电坐吧。卧雷电坐是一个非常有效的瑜伽体...

  • 几款瑜伽体式帮助女性朋友改善驼背,恢复气质

    几款瑜伽体式帮助女性朋友改善驼背,恢复气质

    驼背对于人们的体型和气质的改变是很大的,驼背不仅会让人感觉更矮,还会显得有些猥琐,而且要是驼背还比较严重的话,还可能会显得非常的老。通过这样的一张对比图就可以看出驼背的人和正常的人有着很大的区别。所以来尝试这...

  • 缓解肩部酸痛,瑜伽的5个体式轻松解决:上篇

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    不管是随着年龄的增长引起的骨骼老化,还是因为加班熬夜导致的身体虚弱,我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。其实,这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关未遇手臂大臂的最上端,如果平时感觉肩膀酸痛,很有可...

  • 改善身体僵硬,几个瑜伽体式轻松搞定

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    我们经常可以看到小孩子的身体很软,可以轻易地将小脚丫放到嘴巴里。但是随着年龄的增长,越来越多的人发现自己身体的柔韧性在下降。而身体一旦变僵硬,就很容易给身体带来危害,比如身体疼痛,惧寒怕冷、皮肤粗糙等等。那么到...

  • 职场女性肩颈酸痛,这四个瑜伽体式一定要常练

    职场女性肩颈酸痛,这四个瑜伽体式一定要常练

    很多女生在职场上叱咤风云,每天有八小时甚至更长的时间是在公司办公桌前度过的。即使事业上十分成功,但是身体上的疲劳是不容小觑的。尤其的肩颈的压力更是非常巨大,在坐姿中保持着僵直的姿势,长此以往体现在形体上虎背熊...

  • 这个方式练瑜伽你可以坚持许久

    这个方式练瑜伽你可以坚持许久

    说到练瑜伽,妹子是又爱又怕啊,喜欢的是瑜伽练好了能够有效塑造身材,怕的是瑜伽各种动作对于身体素质要求那还是相当的高,有些人即使能完成1-2次的,也很难坚持下去。就比如瑜伽中最基础的趴青蛙体式,虽然它收胯提臀、矫正腿...

  • 女性练习瑜伽对性生活的六个好处,常练瑜伽柔韧四肢更健康

    女性练习瑜伽对性生活的六个好处,常练瑜伽柔韧四肢更健康

    女性练习瑜伽能够强健身体,但是你知不知道它对性生活也是有帮助的。一周进行三次瑜伽运动能柔软四肢,缓解疲劳,令现代人感到放松享受性生活。瑜伽对女性有哪些作用,六个瑜伽对性生活的好处,一起来看一下吧。瑜伽对性生活的...