瑜伽练习者应注意的饮食事宜
瑜伽练习者应注意的饮食事宜
①胃部负担不可过重,练习之前最好保持空腹3〜4小时。瑜伽的体式是 以人体的脊柱为中心,进行前后左右的伸展和挤压的练习,过重的胃部 负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象,严重的甚至会出现呕吐。如果低血糖或担心过于饥饿,可以在练习前1~2小时食用 一些易于消化的流体食物,也可以吃片面包、喝些牛奶。
②练习后1小时内不要大量进食食物。因为刚刚练习之后,肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食会造成肠胃负担过重。除此之外,练习完瑜伽后,身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方,马上吃食物会导致心脏负担增加。
③练习前大量饮水也会造成胃部负担过重,因此也要注意适当饮水。做完瑜伽后,最好隔20分钟再喝水,切勿马上喝凉饮料,如果口很渴,请喝温开水,并先含在口中后再慢慢呑下。
④瑜伽绝对不可以在酒后练习瑜伽。
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