情侣瑜伽,练习情侣瑜伽的四大益处
在柔美曼妙的音乐衬托下,两个身着瑜伽服的情侣或面对面,四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵,配合着呼吸法做着精心设计好的动作,通过这种身体和精神的爱抚,达到灵肉合一的境界——这便是浪漫的情侣瑜伽。
具体来说,练习情侣瑜伽有以下几个好处:
一、点燃热情:坐在地板上,将双腿伸直并尽可能地打开,保持膝盖向上,同时两脚向上弯曲。尽量向下弯腰抓住脚趾,或者把前臂放在地上以支撑身体。分开的两腿能够收缩腿部肌肉,让血液在骨盆充分循环,慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。
二、加速系统循环:弓身,将前胸伸展开来,释放紧张情绪,让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统,同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上,双手向后打开,慢慢抓住双脚。吸气,屏住呼吸,以腹部为支撑点,将腿、头、胸同时向上抬起,保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。
三、刺激性腺:在地板上坐直,并拢双腿向前伸。双臂平伸,身体慢慢向前弯曲,两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展,将头埋在双臂中,保持姿势几分钟。这一前倾的姿势能够极好地促进性健康,它使骨盆和臀部得到放松,增强性腺素的分泌。
四、释放激情:坐在地板上,脚掌对接,尽量把膝盖放平,双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。这个简单的姿势可以让你疲惫的双腿回复活力,并且刺激性的功能,打开的臀部会完全帮助你释放激情。
刚开始接触瑜伽时,不需要强迫自己的动作要很标准或柔软度要像老师一样,以免伤害到筋骨,瑜伽必须慢慢练习,柔软度才会增进。
-
瑜伽基本动作之半月式
瑜伽基本动作之半月式因体式像半月而得名。在意志消沉时,尤其适合练习半月式。练习频率:3~5次/周,2~4组/次难度系数:★★★★做法与步骤:Step1、自然站立,两脚宽阔地分开,大约2个肩宽,右脚尖向外展,左脚尖朝前。吸气,双臂向两侧平举。Step2、弯曲右膝,直到大腿与地面平行...
-
同房姿势108种,瑜伽帮你打开性爱姿势内附图解
许多练习瑜伽的朋友都应该知道瑜伽对于性爱是有好处的,但是在练习瑜伽的时候,大多数的人也不是很清楚应该从哪里入手,那么今天就让我们一起来学习一下瑜伽的入门动作吧,相信你没有瑜伽基础也可以轻松掌握,不管是男性还是女性都快点看过来,学习一下瑜伽动作,教你成为老...
-
初级瑜伽习练者的动作推荐,这3个基础体式必记
众所周知,瑜伽是许多运动和活动的重要补充,当你将瑜伽纳入日程安排时,就能让你的身体成为自己的向导。那么,初级瑜伽习练者的动作有哪些?习练瑜伽对我们的身体有什么好处?这3个基础体式必记。接下来,大家就和小编一起来看看吧。山式首先,让身体站立好,大脚趾相触,脚跟...
-
瑜伽用品的选择,如何选瑜伽用品
爱运动的MM们都喜欢瑜伽缎身体,练瑜伽是一种集平缓、舒展、专注于一体的健身方式,如何选择瑜伽服呢?下面大家一起来了解吧。1、首先质地要以棉或麻的全织品为主,因为棉麻的透气性、吸汗性很好,又很柔软,不会让你的身体感到紧张束缚。另外也可以选择在棉织物中加入一...