练瑜伽时要注意的三个事项
①控制好饮食:练瑜伽前不宜吃太饱,所以练瑜伽前2小时请不要吃东西,不要让胃有太大的负担。
②选择一个不受打扰的地点:瑜伽练习基本上不受场地限制。为了达到更好的效果,最好找一个不受打扰的地方,让自己独处,享受片刻的宁静,让心灵和身体都得到完全放松。
③选择一个方便的时间:在这段时间内,不要被其他必须做的事情分散注意力。清晨、下午或黄昏都很合适。此外,尽可能把练习瑜伽的时间固定下来,这样既能不断取得进步,也有助于形成有规律的作息,可以取得长期效果。
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孕妇瑜伽,孕妇练习瑜伽的好处有哪些
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如何缓解压力,修身修心心灵瑜伽助你缓解压力
心灵瑜伽的好处有很多,可以修身和修心。社会压力日益增加的今天,过度的紧张会使心智失去平衡。精神协调性减弱会使神经功能混乱,严重影响我们的健康。练习心灵瑜伽会使精神协调性增强,进而带动神经系统正常的运行。长期处于过度紧张的环境会进一步引起精神上的疾病...
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舒缓压力瑜伽操
大大小小的会议,繁忙的工作总让您精神紧张吗?此式能帮助您伸展脊椎及全身肌肉,让身心的到适度的松弛哦!步骤:Step1、找一把靠背椅子坐好,将左腿环绕右腿,右手向后握住椅背吸气,呼气身体尽量向后转。感觉脊柱慢慢伸展,消除背、肩的僵硬感。Step2、吸气右手抬起与肩平,呼...
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如何保护眼睛,练习眼睛瑜伽还你明亮双眸
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