坐月子可以吃什么好,月子餐30天食谱哪些可以必吃
坐月子是我国一直以来的习俗,在孕妇分娩后,都会一直在家里休息养身体,吃一些补品和营养好的食物,这个时间段的女性身体都是最微弱的时候,所以很多家庭都是会做一些营养高的食物,那坐月子的时候可以吃什么好,30天坐月子食谱有哪些是必吃的?
在坐月子的时候吃水果不要食用过于寒性的果类,可以吃一些高维生素、蛋白质、钙、铁等微量元素,比如草莓、樱桃等;也可以多吃一些绿色蔬菜:胡萝卜、油菜、西蓝花等;肉类有:鸡肉(大部分都会用鸡肉来熬汤或者炖一些药品来饮用)、猪肝等;在早晨可以多吃鸡蛋,或者一天食用1到2个;喜欢吃鱼的可以选择鲫鱼或者黑鱼;薏米和燕麦是最好的选择,薏米可以和鸡肉一起炖,这样营养会更高一些。
但是大多都是会以鸡肉为主去炖补品来食用,如果坐月子怕自己会长胖可以选择多吃一些五谷杂粮,比如:薏米、大豆、玉米、薯类、谷类等,在坐月子期间就应该多吃以上的这些清淡食物,但是很多人都会被一些美食所吸引,比如:烧烤、油炸、含有高热量等食物,这些是千万不能碰的,在你刚分娩完后,身体是最虚弱的,对外界有很低的抵抗力,所以一旦触碰了这些刺激的食物就会给你身体带来影响,严重的可能会危及到生命。
在月子期间的一个月里可以反复着食用这些食物,当然也有很多人会有吃腻了的情况,这是很正常的,当你一种东西吃腻了,你可以换别的食用,但是一定要记得要换能对身体有好处的食物来代替,坐完月子可以到户外走走,动一动身体,慢慢着改善饮食,别马上就食用刺激性的东西,身体是慢慢着恢复,而不是月子坐完就都恢复了。
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