坐月子吃什么好,孕妇食谱减脂又美味
许多宝妈都不知道产后应该吃什么,那么今天就推荐给宝妈们一些产后减肥食谱,保证你吃的健康,吃的营养,还能不知不觉就能瘦。
一、蔬菜炖豆腐
步骤:
1、首先将豆腐切成块儿,在水里稍微煮一下,胡萝卜切成丝在沸水里焯一遍;
2、热锅凉油,倒入葱蒜爆香,之后加入胡萝卜丝、青椒、香菇,翻炒;
3、之后再放入豆腐炒一下就可以了。
当然,如果说将青椒胡萝卜丝等等最后淋在豆腐上也行,因为豆腐提前煮过。这道菜最重要的就是油少,而且还很营养。
二、大虾煮豆腐
步骤:
1、准备好肉末,里面放入酱油,香油,香葱等等;
2、大虾去掉虾线和头,香菜清洗干净之后切碎;
3、豆腐切成块,挖掉中间的部分,加入肉馅进去,上面放大虾;
4、整齐的摆盘之后放入蒸锅上面蒸十分钟;
5、热锅,加入耗油,香油还有少量的清水,之后淋在豆腐和大虾上面就可以了。
这道菜的优点也是少油,但是还是要适量的吃。
三、蔬菜沙拉
做沙拉是很简单的,准备洋葱、生菜、圣女果、火腿还有甜椒等等,将所有的食材都清洗干净然后切好,摆在盘里,接着调酱汁,蒜末辣椒油还有盐醋等等,搅拌,淋在沙拉上面就可以了。
这一碗蔬菜沙拉可以让产妇的身体倍感轻松,也可以防治便秘,经常吃的话就可以减脂了。
四、哈密瓜蒸蛋
步骤:
1、将哈密瓜清洗干净,从上面去掉它内部里的籽;
2、碗中打入鸡蛋,加入少许的水;
3、胡萝卜切丁,芹菜切成丁,然后将食材都放入到哈密瓜的内部里;
4、接着将哈密瓜放入蒸锅里蒸,直到蛋液凝固就可以了。
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