孕妇早餐食谱大全,健康搭配营养均衡是关键
1、红枣桂圆银耳羹
【原料】红枣7颗、桂圆50g、银耳10朵,适量的冰糖。
【制法】手先把红枣去核洗干净;把桂圆也要洗净后去皮;银耳就要用请胡思来浸泡一会,然后用手撕成小块;把处理好的红枣、桂圆和银耳一同放入锅中,加入适当分量的清水;用中火加热,大概煮15分钟以后,就把冰糖放进锅里,最后煮之冰糖融化就可以吃了。
2、水果酸奶沙拉
【原料】鲜桃100g、葡萄50g、西瓜100g、酸奶250g。
【制法】找一个漂亮的盘子,把清洗干净的水果分别摆放好,最后淋上美味的酸奶,搅拌一下,就可以吃了。其实,水果的搭配是可以根据自己的喜好,因为水果的味道怎么搭配都不会难吃的。
3、虾仁紫菜馄饨汤:
【原料】鲜虾150克,馄饨皮50克,紫莱5克,虾皮10克,木耳10朵,葱、姜汁、食盐、味精,香油,酱油少许。
【制法】
(1)鲜虾去壳,去掉虾背上的黑线,用开水焯后,挤出水,剁成细蓉状。
(2)将木耳去杂,洗净,剁碎。
(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好,放盐,使成鲜咸口味的馅料。
(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨,用锅放水煮馄饨。
(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油,用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
【功效】
可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘,能促进内分泌系统的发育,促进甲状腺素的合成,有利于大脑细胞和智力的发育。
4、排骨海带面:
【原料】排骨150克,发好海带100克,杂面条100克,姜、食盐适量。
【制法】
(1)排骨洗净放在锅中加水煮,水开后,撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
(2)海带泡发后,洗净,切成宽条,放进排骨汤中一起煮。
(3)排骨、海带九成熟时,把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
【功效】
排骨营养价值高,含钙量高,海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生,对于胎儿骨骼,内脏、大脑发育均有好处,可经常食用。
5、棒糁南瓜粥:
【原料】南瓜150克,玉米碴50克。
【制法】
(1)南瓜洗净切块。
(2)煮锅中放入玉米碴和水,用大火煮开后,改微火煮。
(3)玉米渣煮到半熟时,把南瓜块放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟变稠。
6、奶油磨菇汤:
【原料】鲜牛奶250毫升,口蘑35克,火腿30克,土豆泥50克,食盐、味精少许。
【制法】
(1)火腿、口蘑切成小碎丁。
(2)把牛奶煮开放入口蘑、火腿,把土豆泥搅拌在牛奶中,煮开后,放上盐、味精即可。
【功效】
牛奶含蛋白质,脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇,还含有核黄素、硫胺素等,能够给机体提供能量、无机盐、维生素等,有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都不是很好,所以食物还是以清淡爽口比较好。希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。
孕妇营养早餐食谱其实是多种多样的,正常情况下的三餐,就是早、中、晚这三餐中,早餐是非常重要的,所以早餐宁愿做得麻烦一点复杂一点,也要保持早餐的质量。
-
怀孕的准妈妈应该多补补,但是这样的补法却可能是不对的
很多身边有过怀孕经验的女性朋友可能会告诉即将准备怀孕的你,怀孕是一件特别痛苦的事情,千万不要轻易选择怀孕,不然可能你会一辈子都感觉到印象特别深刻;这是因为在怀孕的时候,可能很多女性朋友都会需要去在一些有经验的长辈指导和叮嘱之下,吃很多特别有营养或者对...
-
干货,孕期如何补充营养?看这篇文章就够了!
怀孕期间孕妇应该吃这些,这是因为你虽然吃大鱼大肉,但营养搭配不当,身体无法吸收,除了脂肪堆积之外,并没有什么实质性的作用。怀孕期间的营养不能靠大鱼大肉来补充。营养混合物必须平衡且易于吸收。那么,孕期如何补充营养呢?今天小编就告诉你。1.维生素女性在怀孕期...
-
孕妇健康饮食一览表,孕妇必吃的12种食物
孕妇健康饮食一览表1.麦片为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分...
-
孕妇检查血糖有什么用,孕妇血糖高的危害
孕妇孕期血糖值空腹情况下:血糖值不超过5.1mmol/L(毫摩/升);餐后一小时:权威数据显示孕妇餐后1小时血糖值不得超过10mmol/L;餐后两小时:孕妇餐后的正常血糖值不得超过11.1mmol/L,餐后两小时则不得超过8.5mmol/L。宝妈们通过血糖正常值的检测,了解血糖正常值有助于提...