女性减肥不要饿肚子,选择具有饱腹感的减肥餐是关键
减肥并不意味着饿肚子,也不是要吃的少,想要减肥,在饮食方面还是需要特别注意的,这样才可以让你吃的健康,吃的苗条。那么应该如何吃呢?减肥餐上面可以这样选择。
一、土豆泥
来做一份土豆泥,来保证低热量的同时,还能带来满满的饱腹感。
步骤:
1、首先将土豆清洗干净,去皮,切成块儿;
2、虾仁清洗干净,然后剁成泥;
3、土豆里面加入虾泥,咖喱粉和少量的牛奶,搅拌;
4、盖上保鲜膜,在上面开孔,微波炉中微波十分钟;
5、然后取出,将土豆捣碎成土豆泥,最后放入盘中,撒上少许的芝麻就完成了。
二、三明治
做一份金枪鱼三明治,再配上个一些无糖酸奶,就可以保证营养了。
步骤:
1、首先将黄瓜,西红柿清洗干净,切成薄片;
2、取出金枪鱼,加入少许的酸奶,搅拌均匀,酸奶最好是选择浓稠的比较好;
3、将黄瓜铺在面包片上面,依次放入金枪鱼和西红柿,然后盖上一片面包;
4、用手轻轻地压实之后,对角切开即可。
三、鸡蛋饼
鸡蛋饼中含有的蔬菜,既可以保证蛋白,还提高了膳食纤维,非常的具有饱腹感,不管是当主食还是小零食都非常的合适。
步骤:
1、将胡萝卜,西葫芦清洗干净,切成丝,加入少许的盐,杀除水分,然后将水分倒掉;
2、碗中加入少许的全麦面粉,鸡蛋,清水,搅拌面糊糊,注意面糊的状态,太干就加水;
3、热锅凉油,油温上来后倒入面糊糊,给它铺平,然后盖上盖子闷三分钟,注意不要糊锅,最好是用不粘锅,然后翻面继续煎制三分钟左右即可。
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