14种营养丰富又能瘦腿食物
五谷杂粮里,有许多睡手可得的食物含有大量美丽双腿所需的营养素。
.苹果:是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分。”苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。
·红豆:其中”石硷酸”成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分、脂肪等废物。
·木瓜:吃了太多的肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿变得有骨感。
·西瓜:清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀肤炎、心脏病、肾肚病也具疗效。此外它的钾含量也不少。
·蛋:其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其他的磷、铁、维他命BI都对去除下半身的肉,具有不可忽视的功效。
·葡萄抽:独特的”柯椽酸”成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。
.芹菜:含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质。它对心肚有益,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
.菠菜:多吃可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。害怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹。
.花生:冠有”维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝肚病的健康食物。
·称猴桃:维他命C很多,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。
·蕃茄:有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
·海苔:富含维生素A, B1, B2,还有矿物质和纤维素。对调节体液平衡裨的益良多。
·芝麻:提供人体所需的维他命E, B1、钙质,特别是它的”亚麻仁油酸”成分,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美眼营养素。
.香蕉:卡路里有点高,但可以当正餐吃,含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很。
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