秋季养生小常识之养肺五法
中医认为,秋季养生,重点在肺。养肺可以从饮食、起居等诸方面做起.下面介绍的一些小动作也可以起到养肺的作用。
摩鼻
鼻子有吐故纳新的功能,是防止细菌、灰尘和烟雾侵人人体的第一道防线。有很多人的鼻腔黏膜对冷空气和某些异物过敏,长期的不良刺激导致过敏性鼻炎,稍有不适就打喷嚏、流鼻涕,非常痛苦。春秋两季是过敏性鼻炎发作最严重的时候,不妨做做摩鼻运动,可以预防发作,减轻症状。方法是先用冷水清洗鼻腔,然后再进行按摩,如点压迎香穴等穴位,将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用双手拇指外侧上下摩擦鼻梁两侧30次左右.或按住鼻孔一侧让另一侧鼻孔通气,都是强健鼻腔功能、保护呼吸道门户的好方法。
捶背
端坐,腰背自然直立,双目微闭放松,双手握成空拳,适当用力地反捶脊背中央及两侧,先从下向上,再从上到下;先捶背中央,再捶左右两侧,各捶8-10次。在背部的肺输和肾喻穴可以用指压或手掌根部按摩,加强健肺、养肺、补肾的作用。
吐纳
每日清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌头在口中搅动,待口里津液满,徐徐咽下,缓缓做腹式呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意念将气送至丹田。再将气慢慢从口呼出。如此反复30次。如秋季坚持练此功.对肺脏有强健之功效。
摩喉
坐立均可,端正身体的姿势,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。左右手交替按摩各6次。按摩时,拇指与其他四指张开.以虎口对准咽喉部,自颊下向下按摩,动作宜缓慢,用力适当。此方法利咽喉,可预防感冒咳嗽。
常笑
笑能宜肺。笑也是一种健身运动,它能使胸腔扩张,肺活量增大,宣发肺气,有利于人体气机升降,消除疲劳,驱除抑郁,解除胸闷,使肺气下降,与肾气相通,身体强健。清晨锻炼,若能开怀大笑,可使肺部吸人清新空气,呼出废气,的抗病能力。加快血液循环,从而达到心肺气血调和,保持和增强机体
-
颈椎疼痛怎么缓解,这四个治疗方法可帮你缓解痛苦
上班族的工作看起来比较轻松,只要坐在那里盯着电脑就可以完成,其实就是长时间盯着电脑或者低头,或者保持坐姿时间长了,很容易导致骨科问题,而颈椎痛是常见的一种。颈椎长期疼痛,不仅会增加颈椎病的概率,还会对上班族的工作和生活产生不利影响。因此经常出现颈椎病的上...
-
花椒泡脚有什么作用与功效吗,花椒泡脚注意这些事项
花椒是一味常用中药,它可用于食品制备,尤其是川菜。花椒味辛辣麻,不仅可以做调味品,日常生活中还用来泡水泡脚,有很多意想不到的神奇功效。用花椒泡脚是最常见的方法之一,一般情况下用辣椒泡脚是不能天天泡的,虽然用花椒泡脚可以起到很好的作用和效果,但是每天用花椒泡...
-
甲鱼的功效与作用,这四个功效补充蛋白质增强抵抗力
甲鱼学名甲鱼,俗称团鱼、水鱼。很多人可能不知道甲鱼是什么鱼。其实甲鱼是一种营养价值很高的鱼,蛋白质、脂肪、维生素、矿物质都很高,是一种有滋补作用的鱼。甲鱼含有丰富的蛋白质和脂肪,尤其是其边缘肉裙还含有动物胶,不易消化吸收。如果一次吃太多,容易肠胃不适,影...
-
夏季养心肺,6种锻炼心肺功能的最佳方法
如何改善心肺功能搓热掌心每天早上吃完早饭之后过约20分钟左右,边走边搓手,掌心中有个穴位是心经上的主穴,搓手有利于刺激心经通畅,改善血液循环,再手搓热之后,趁着手心温热之时,再捂眼睛,再搓前臂,两手交叉着搓。正确呼气每个人都在呼吸,但是未必人人都会呼吸,英国一项研...