经期要注意劳逸结合
正常情况下,月经期可以照常工作和劳动,但要注意适当休息,保证充足的睡眠,避免过度疲劳。这对于促进体内新陈代谢、改善盆腔血液循环、减轻盆腔充血、减轻小腹下坠及胀痛等是有一定作用的。
此外,月经期间往往容易情绪激动、烦躁,适当参加一些体育活动,能使大脑皮质兴奋,有助于调节经期情绪,减少烦躁不安等不适感觉。一般来说,经期应进行一些较缓和的、活动量不大的运动,如散步、广播操、太极拳、乒乓球等,不要参加过于激烈的、容易使腹压 增高的运动,且锻炼时间不宜过长,还要适当 掌握运动量,以运动后不产生疲劳感为度。
小贴士:经期腰酸背痛明显、下腹胀痛剧烈、全身不适,月经不正常、内生殖器官有炎症的患 者,应暂时停止参加体育锻炼。
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来月经的益处是什么
女性一般在13岁左右月经开始来潮,到49岁左右自行闭经,历时35年左右。在此期间,除去孕期和哺乳期以外,月经通常是一个月来一次,因此称为月经。常有许多女性感叹:女人要是没有月经这个麻烦,日子会好过得多。在曰常生活中,更有许多女孩把月经宥作“倒霉”的亊情,是这样吗?...
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月经期卫生与保健
很多女性在月经期间,身体会有不适感,而且女性在经期前后因抵抗力下降容易受到霉菌、滴虫、致病微生物的侵害,因此要特别注意经期卫生与保健。①避免房事月经期阴道酸度降低,防御病菌的能力大大降低。如果此时行房,会将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管发生炎...
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经期吃香蕉益处多,既能美容还能瘦身
众所皆知,香蕉是许多人都喜爱的一种水果,有着清肠通便秘的功效。在忙碌的生活中,许多人都顾不上自己的饮食,导致饮食不均衡,不合理等现象。香蕉富含有许多的维他命以及矿物质,所以食用香蕉可以摄取许多的营养物质。而且在经期间的女性食用香蕉也起到很好的作用,并无害...
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经前不适的应对方法
1、经前小腹疼痛,可多吃一些含有。w-3脂肪酸的食物,如鲑鱼、金枪鱼和禽肉。2、经前失眠或睡眠不稳,可补充含色氨酸的食物,如牛肉、山核桃等。3、经前急躁、抑郁,可补充维生素B6,建议食用南瓜、虾、牛肉等。4、在经前期,有些女性会有乳房胀痛的不适症状,此时可以吃一些...