睡觉也能够减肥 女星陈庭妮保持苗条身材全靠 睡
▲陈庭妮以前脸型较圆润,后期婴儿肥消失后拥有小V脸。
减少澱粉量、补充维他命B与胶原蛋白
平时在饮食上并没有特别控制,有时候太饿甚至还会大吃两个便当,但是会降低澱粉的摄取量。如果当天摄取过多的热量,她也会利用骑脚踏车的方式瘦身。并且每日补充维他命B,并且多补充胶原蛋白产品,以防体内流失更多的胶原蛋白。
▲陈庭妮拥有小蛮腰与纤细长腿。(图/翻摄自陈庭妮粉丝团)
一周期脚踏车、跑步两到三天
根据媒体报导,陈庭妮虽然不忌口,但是在运动方面算是下了不少功夫。一周坚持运动两到三天,像是骑脚踏车、跑步都是她平时喜欢的运动,而且这个习惯甚至已经维持了两三年左右。她认为,要拥有结实的身材,运动是很重要的一环。
▲形象健康的陈庭妮拥有大批粉丝。
除此之外,陈庭妮还有个减肥秘方,那就是睡觉。媒体报导,陈庭妮认为睡觉的时候会产生「瘦素」,如果隔天没工作,甚至会睡上12小时也不是问题,但其实是因为睡觉的时间多了,吃饭和挨饿的时候也会减少,因此这也变成她的减肥小秘方啰
陈庭妮,台湾艺人,英文名字为Annie。Annie 第一届凯渥梦幻之星CatwalkGirl选拔大赛(冠军)。毕业于开南大学财经系。才貌双全,众人喜欢。出演过《真爱趁现在》《幸福一定强》《桃花小妹》《幸福最晴天》《拜金女王》《真爱找麻烦》《幸福三颗星》等影视作品。
那么,睡觉真的能减肥吗?
睡觉减肥法的原理:
1、睡得越多,吃的就越少
信不信由你,当你感到劳累的时候,你就会吃得更多。当女性的睡眠时间被剥夺了,就会导致体内的生长素的增加,也就是我们所说的瘦素,瘦素水平的上升,你就会食欲大增,自然就会摄入更多的热量了。所以,当你的睡眠时间增加了,也就会减少热量的摄入哦!
2、睡得越多,脂肪囤积就越少
充足的睡眠能促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素,以指导身体把脂肪转化为能量,这样也就可以轻松地保持了苗条的身材。人体在睡眠时,身体机能运作会趋于迟缓,但新陈代谢功能仍会持续进行,积存于体内的卡路里也能不断地燃烧,也就自然减少了脂肪的囤积哦!
3、睡得越多,精力就会越旺盛
睡得越多,当然就会精力旺盛,这是人所皆知的事实。但是,其实精力旺盛也是能帮助你减肥的。因为当你精力旺盛的时候,你就会更愿意花更多的时间来运动,这样消耗的热量也就会更多了。
这样看来,睡觉的确有很显著的减肥效果,而且是众多减肥方法中比较简单的一种,非常适合宅女们的需求,但并不是所有的睡眠都能产生瘦身效果的,现在就来看看怎样的睡眠才能有减肥效果吧。
1.作息时间规律
现在的很多年轻人作息时间都十分不规律,尤其是到了周末或假期,总喜欢熬夜晚睡。这是一种很不健康的生活习惯,会妨碍睡觉减肥的效果。要想拥有好的睡眠,作息时间一定要调整好,而且一定要规律。不管是上班还是休息,一定要养成按时作息的好习惯。
2.适当锻炼
运动是减肥最好的方式,美眉们要想晚上睡眠质量好,小编建议您在下午的时候可以锻炼锻炼,下午有规律的有氧运动对提高夜晚的睡眠质量很有帮助。
3.睡前不要吃东西
晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐,最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌,水也要少喝。除此之外,一些坏习惯也要改改,比如上网看电视时喜欢吃东西,这是很容易堆积脂肪的,而且入睡前吃掉太多东西,很容易让人兴奋,更加不容易睡眠,这会直接影响到睡眠减肥的效果哦!
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