抽烟+肥胖,罹患心血管疾病机率约是一般人4倍
肥胖、缺乏运动、吸烟及饮酒,是引发血管性疾病等文明病的四大危险因子,专家指出,其中又以抽烟及肥胖对健康的影响最大,且有加成效果;抽烟的胖子罹患血管性疾病的机率,约是一般人的四倍以上。
血管性疾病係因不良生活习惯所引起,一般人所说的文明病,包括糖尿病与心血管疾病,严重危及国人健康,对30至70岁中壮年族群影响更大。
专家分析血管性疾病四大危险因子指出,抽烟与肥胖可视为两大独立指标,抽烟会导致血管收缩、不稳定,增加脑中风、心肌梗塞等风险;肥胖则属于慢性新陈代谢疾病,胆固醇累积在血管形成高血脂,增加心血管风险。
抽烟、肥胖两者对心血管疾病有加成效果,抽烟的胖子罹患血管性疾病的风险更高,成为心肌梗塞的高危险群;许多老烟枪担心戒烟后会变胖,但从临床研究看来,戒烟后肥胖所带来的心血管疾病风险,仍远低于抽烟对身体的危害。
预防血管性疾病的6大秘诀:
1.均衡饮食
天天五蔬果,白开水取代含糖饮料,少吃零食宵夜及甜点,三餐八分饱,均衡饮食。
2.适当运动
每周150分钟以上适当身体活动,每次持续10分钟,可增加身体活动量。
3.力行戒烟
戒烟一年后,罹患冠状动脉心脏病机率可减五成,戒烟五年后,中风机率降低至与不吸烟者一样。
4.饮酒适量
男性每次饮酒不宜超过两个酒精当量,女性不宜超过—个酒精当量。(一个酒精当量约啤酒360毫升。)
5.定期体检
定期体检可发现早期疾病。
6.定期服药
三高患者养成健康生活型态,遵照医师指示定期服药、回诊追踪。
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