适合白领一族的腹式呼吸法
处于坐姿时,通常呼气的时间应是吸气时间的2倍。因此会导致体内氧气的不平衡,这时 候不妨练习一下采用腹式呼吸。腹式呼吸是让 横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降, 把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部 膨胀。为此,吐气时横膈膜将会比平常上升, 因而可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺 底部的二氧化碳。
据研究,一旦改变了呼吸方式,许多常见 疾病,如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、 头痛、忧郁症等,都会有一定程度的缓解,甚 至对一些难以治愈的疾病,如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应,都有很好的疗效。
-
腰肌劳损的症状是怎么样的,如何治疗有效
腰椎间盘突出和腰肌劳损的区别腰椎间盘突出是腰椎间盘髓骸向外膨出、突岀压迫神经引起疼痛症状,而腰肌劳损是腰椎两边肌肉软组织出现损伤。腰椎间盘突出和腰肌劳损的关系腰肌劳损要比腰椎间盘突出更常见。腰肌劳损是针对腰部周围肌肉和软组织的一种病变,如果长时...
-
女性养肝的五个小秘诀,让肝脏更加健康
女性养生素来就是为人津津乐道的一个话题,肝脏更加重要,肝脏好了我们的皮肤才会好。其实养肝也没有那么麻烦,了解女性养肝的五个小秘诀,让肝脏更加健康。1、多吃对肝脏有益的食物。凡是都要对症下药,想要好好保护我们的肝脏,就要多吃一些对肝脏有益的食物,比如香蕉、...
-
西餐吃到一半刀叉该如何摆放
西餐吃到一半刀叉该如何摆放1、对于正在用餐而需要临时走开一下的时候,你的刀叉需要放成头对头内八的样子,服务员才不会以为你结束了而把你的餐具和未吃完的东西收掉。2、对于刚吃完一份东西后,继续点完餐在等的时候。可以把刀叉十字交叉放置。服务员看到后就...
-
海带的功效,,可治疗多种疾病
治疗甲状腺低下因为海带中含有大量的碘,碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,就会患“粗脖子病”,即甲状腺机能减退症,所以,海带是甲状腺机能低下者的最佳食品。海带的功效利尿消肿海带中还含有大量的甘露醇,而甘露醇具有利尿消肿的作用,可防治肾功能衰竭、老年性...