怎樣保養卵巢,4類食物預防卵巢早衰
女性是非常重要的,卵巢若是出現問題不但會影響到女性的身體健康而且還會影響到女性體態的美麗,所以平時的卵巢的保養是對女性有着很大的作用以及好處,愛美的女性們也不要只關注自己的容顏,從而忽視了自己的身體。那麼,卵巢該如何保養呢?下面就快隨小編一起了解下吧。
吃什麼才能保養卵巢?
一、適當服用維C和維E
研究表明,若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E,患卵巢癌的機率就會減少50%。單純地依靠從食物中獲取是不夠的,所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
二、補充葉酸
女性在日常飲食中適當增加富含葉酸的食物,能降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現,常吃富含葉酸的食物的女性,其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸,它是一種水溶性的維生素B,富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
三、注重高鈣飲食
卵巢保養吃什麼食物?美國科研人員發現,天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
四、多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現:每週平均吃5次胡蘿蔔的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。
卵巢保養食療處方
材料:紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個。
做法:先將豬蹄去毛洗淨,用1500~2000毫升水慢火熬3小時。再把花生、紅棗和蓮子放進去,同煮1小時。在每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
除此以外,捲心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品要多吃。同時,多吃富含維生素B2的動物內臟、蛋類、奶類及豆製品,以及富含維生素B6的穀類、豆類、瘦肉等。
卵巢保養藥用處方
材料:女貞子15克、京玄蔘12克、粉葛根30克、紫丹蔘15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、旱蓮草15克、大生地15克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
做法:在大火沸騰後,以文火慢煎1小時,飯前服,1天兩次,1次1碗。在月經乾淨後連續服兩週,到下個月經期完後再服,連續服3個月經週期。
提醒:想要延緩卵巢衰老的女性在用此藥方時,必須諮詢相關的醫生,在醫生的指導下服用或者不服用該藥,因爲不是所有女性都適合用同一款藥方,體質不同,身體健康程度不一樣,適合的藥方也是有所不一樣的。
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