夏日吃五種食物能美白亮膚
99健康網女性頻道推薦,中醫師的飲食調理法,選擇香蕉、菠菜、花粉、黑芝麻粉及番茄等,做成飲料、湯、甜品等料理,助利脾健肺及補腎氣,增加面板代謝及修護力,讓膚色不暗沉。
中醫師指出,肺與面板狀況有密切關係,肺氣不足易讓面板顯得暗沉、乾澀,而肝、脾及腎氣虛也會影響面板代謝機能而出現斑點,除了香蕉、菠菜、花粉等有益肝、肺、腎氣的食物,平時也可多吃含維生素C的蔬果如絲瓜、苦瓜、奇異果等,幫助抗氧化及修復面板,並每天喝2500~3500c.c.的水,促進代謝及提升面板保水度,以利美白、亮膚。
香蕉幫助代謝
功能
香蕉能利脾健肺,當中的維生素B6可以促進代謝、加強面板修復力,另含有果膠,能增加皮下組織支撐力,讓膚質看起來比較有彈性。
這樣吃
每天可吃1條,或者將1條香蕉切塊後加350c.c.鮮奶、100c.c.水用果汁機打成香蕉牛奶,再加1茶匙蜂蜜調味,牛奶的酪蛋白及蜂蜜中的胺基酸、微量元素等營養成分,也有助美白、潤膚及活化、修復受損面板細胞。
菠菜紅潤氣色
功能
菠菜可滋陰潤燥、疏肝理氣及養血、促進循環,所含的鐵質更是女性必需的營養素,有助讓面色紅潤、改善暗沉問題。
這樣吃
菠菜每日攝取量無限制,平時可多吃,除了炒菠菜,也可與健脾顧腎、具滋潤面板及抗老等功能的豆腐搭配做成菠菜豆腐湯,取菠菜、豆腐各200克並分別切段、切塊後加500c.c.水,煮沸後再加少許鹽調味即可食用。
花粉增修復力
功能
滋陰、固肺腎的花粉,含有胺基酸、微量元素以及維生素A、E、C等成分,能調節面板代謝、修復機能及抗氧化,對美白及潤膚、抗老都有幫助。
這樣吃
早晚各吃1~2茶匙,過敏體質宜諮詢醫師後再服用。想變換吃法則可以取2茶匙花粉灑在原味優格上,而優格含有酪蛋白、益生菌等成分,也能排毒、美膚,優格量約100克,相當於市售小罐裝1杯量,每天吃1次。
黑芝麻粉補氣潤膚
功能
黑芝麻粉可滋養肝腎、健脾肺、補氣血,並含不飽和脂肪酸及鐵質、維生素E等成分,除了抗氧化、潤膚,也能讓暗沉氣色變得較爲紅潤。
這樣吃
加水調製成芝麻糊,並可加入同樣可補氣血、益腎養肝的枸杞,加強養顏功效,做法爲將芝麻粉2湯匙及枸杞20克,加350c.c.熱水燜泡約5~10分鐘後,再將其拌勻即可食用,每天吃1碗。
番茄助抗氧化
功能
屬微涼性的番茄可潤燥、舒緩面板的發炎反應,當中的茄紅素具抗氧化、強化細胞膜等功能,能幫助減少紫外線對面板細胞造成的傷害。
這樣吃
每天可吃20~30顆小番茄或2~3顆約1個拳頭大小的大番茄。除了番茄炒蛋料理,也可做成甜品,將小番茄10顆、罐頭水蜜桃2片切塊後,加350c.c.蔓越莓汁即可,水蜜桃及蔓越莓汁中的維生素C也可抗氧化、美白。
少吃油炸食物
油炸食物如雞排、薯條等含油量高,食用後在體內會產生自由基、加速面板老化,且較難消化易影響代謝,進而讓膚色變得較暗沉,平時應少吃。
-
最新經濟實用去痘的11種招
一、珍珠粉+雞蛋清去痘印法珍珠汾和雞蛋清都是具有鎮靜和美白肌膚的功效,將兩者混合在一起當面膜使用,不但肌膚會越來越柔滑,痘痘的痕跡也能慢慢變淡。使用方法:1)取一個生雞蛋的蛋白,並和10克左右量的藥用珍珠粉相混合。2)按照塗水洗面膜的方法,避開眼部和脣部,均勻塗...
-
古印度按摩祛斑法跟斑點說再見
古印度的按摩祛斑法可以促進肌膚的新陳代謝,淡化色斑,同時可以消除精神壓力,緩解緊張情緒。①用食指和中指的指腹從鼻樑沿着面頰按摩到耳朵的上方,堅持10秒再從反方向按摩回來可使面頰放鬆。②擡頭露出脖子用手背平滑地按摩脖頸,先上下再左右讓脖頸得到徹底的放鬆,這...
-
護膚品的使用順序,如何臉部護膚?
護膚品的使用順序,臉部化妝的正確步驟,對於女生來說是特別重要的,但是還有更重要的一點就是護膚!無論多忙多懶,都不能忽略護膚的重要性。世界上沒有醜女人,只有懶得護膚的女人。護膚品的使用順序今天我要教給大家的幾個基礎護膚知識。01洗臉前一定要先把手洗乾淨如果...
-
你知道東西方人面板的差異嗎
東方人面部汗毛少,毛孔小,面板也更爲細膩,面板較西方人更容易過敏(特別在選用西方國家生產的化妝品時)。東方人面板性質1、東方人因受天氣、飲食文化影響,面板沒有西方人那麼幹,衰老速度較西方人緩慢,但年屆25歲以後,面板中的膠原蛋白會快速下降,而且面板開始變得容易敏...