美容覺怎麼睡,讓你容光煥發的睡姿
人的一生中至少有四分之一的時間實在睡眠中度過,對於那些愛美卻苦於沒有太多時間用在美容上的MM們來說,這可是一個充足的美容時間哦。可是,要怎麼睡,才能睡出白嫩的肌膚,睡出一個“睡美人”呢。
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睡個美容覺其實也不難,只要做到以下三點:
1、要養成良好的右側睡姿並不是一件難事,可以把彈力小球捆在背後,也可以在枕頭上做文章,使自己偏向右邊側睡。
2、選擇適合自己的牀墊和枕頭。不同體質的人對牀墊和枕頭的選擇不同。睡牀以木板牀加上厚軟墊爲佳,不能太軟亦不能太硬;“高枕無憂”也是偏見,枕頭並不是越高越好,應該按照個人的習慣選擇。
3、睡覺之前做幾個簡單的瑜伽動作,舒展筋骨,幾番深呼吸之後入睡,能讓你甜蜜地進入夢鄉,早上起來
美麗是建立在健康之上的,只有擁有健康的體魄纔會有美麗的容顏。所以我們不但要睡出美麗,還要睡出健康。以下是醫學解讀最佳睡姿。
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從醫學的角度分析,右側睡覺是最好的睡姿。
仰臥時,人的身體是伸直狀態,全身肌肉不能得到放鬆,舌根則容易壓住咽部,引起打呼,口水又容易流入氣管,而引起咳嗽;
俯臥時,胸部和腹部受到壓迫,會影響心肺的功能,呼吸都會感到困難,而向右側臥就避免了所有以上情況,心臟也不會受到壓迫。
以下是各種不同疾病睡姿禁忌:
心臟病:心臟代償功能尚好者,可向右側臥。若已出現心衰,可採用半臥位,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。
腦血栓:動脈硬化若採取側臥位睡姿,勢必加重血流障礙,宜改爲仰臥睡姿。
肺部疾患:兩邊肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡。
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高血壓:高血壓患者特別是老年高血壓患者的睡姿應爲半臥位或側臥位,可使用15釐米高的長方形寬大枕頭,使頭和肩部都枕上。
膽石症:不宜左側臥。因爲膽囊位於上腹部,形如一個小酒瓶。當人體向左側臥時,膽囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。這樣,膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓,引起膽絞痛發作。因此應儘可能平臥或向右側睡。
腰背痛:宜側臥睡,這樣可以使肌肉完全鬆弛,避免肌肉牽拉緊張、刺激或壓迫神經,引起或加重腰背痛。
中耳炎:膿液會灌滿患側耳道,爲使膿液引流通暢,可採取患側臥位,以促使膿液排出。
如果經常向左側睡,就比較不容易胃痛。而相反向右側睡覺,容易導致胃酸往食管回沖,嚴重時還會導致喉嚨痠痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。長期如此,還會導致食管癌。
研究人員指出,這是因爲側睡會影響食管與胃部的位置。當側睡右邊的時候胃部比食管還高,胃酸就容易迴流到食管。而側睡左邊時就不容易。除食管癌外,很多疾病都是由於睡眠姿勢不當而誘發或加重的。對於患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢就很有必要。
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